こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
毎日のように電車に乗って、自宅から駅まで歩いています。
駅には多くの方がいらっしゃるのでたまに歩き方を見てたりします。
靴のどこを踏んで歩いているんだろう？って思う方もよく見かけます。
若くても独特な歩き方をされている方もいらっしゃいます。
写真に撮りたい。って思ったりしますが、盗撮になってしまうので、自粛。
歩くことは基本
よく言われることです。
その基本が崩れていらっしゃる方も多いという現実。
ちょっと写真と撮ってみました。
こうやって歩いている方多いです。膝が中にはっていて、土踏まずを潰して歩いている方。
靴の内側のさらに内側を地面に擦り付けて歩いてたりします。
歩幅が狭く、つま先が上がることなく
べた足って言うんでしょうね。
本来は、
前に出ているように踵のやや外側から地面についていきたいんですよね。
膝とつま先の方向があっている状態です。
地面を蹴った時も膝とつま先の方向は同じ方を向いていたい。
そうやって動くことで、足の機能を正常に保つことが出来るようになります。
体作りをする上で歩き方はとても重要
足のラインを良くするには、歩き方をよくすることが必要になります。
それは、筋肉の動作パターンが悪いのに、綺麗な脚のラインになるわけがないからです。
そして、動作パターンが悪い原因として、機能している筋肉と機能していない筋肉がある。と言うことにも繋がります。
トレーニングの姿勢が悪いのに、綺麗な姿勢を作れないのと同じで、動き方の基本が悪くて、綺麗な脚になることは不可能です。
次回は、足の動きをよくするトレーニングを書いていこうと思います。
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