こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
安静にしてね。とか、お大事にしてね。
っていう言葉。相手を思いやっての言葉ですね。
風邪をひいた時とか、熱があるとか。体調不良の時に使われる言葉です。
ギックリ腰になった時には、2日くらいは安静にすることが良いと思うのですが、そこからは安静にし過ぎない。
激しい運動をしましょうと言ってるのではありませんが、ゆっくりと出来る範囲でのストレッチを始めたり、硬い部分を探すことは大切になってきます。
動くことで血流が良くなり、血流が良くなることで、固まっている部分が緩んできたり、痛みの緩和になったりします。
朝起きた時が一番痛いのは、寝ている間は動かないので、固まっているからです。
安静にするということは、動かないことになっているので、結局固まることをしているのと同じです。緩めるために少し動く。軽い運動をする。歩くこと。なども良いと思います。
大事にし過ぎず、少し動いて、徐々に動ける幅を増やしていけば、回復は早くなっていきますよ。
無理しない範囲で。というのが前提なので、専門家についてもらうことは必要になると思いますけどね。
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