こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
トレーニングはQOLを向上させる
これはもう自信を持って断言できます。
体を動かすことが出来るものは、筋肉です。
筋肉が減って、動くことが億劫になることで、筋肉はドンドンと弱っていきます。
そして、体型は崩れていきますし、姿勢も崩れていきます。
そうならないためには、筋肉に対して刺激を入れて、強い筋肉を育てていくことが大切だと考えています。
ムキムキになる為のトレーニングほどの強度は必要はありません。
まあまあ頑張ってますよね。っていう感じを常にし続けていく強度がよいのです。
ここがポイントです。
常に少しキツいトレーニングを行い続けること
これが筋肉の成長を促進させていくことになります。負荷の設定が重要になってきます。
筋肉には血流を高める効果がある
これがとても重要です。
立ちくらみを経験されたことがある方は多いと思うのですが、立ち上がった時に血液が一瞬頭に回らないだけで真っ暗になります。血液ってそれくらい大きな役割を担っています。
血液が体をしっかりと巡ることは、老廃物を運搬し排泄を助けます。そして、必要な栄養素を必要な場所へ届けることができます。
筋肉をしっかりと使うことは、心臓もしっかりと働きますし、血液の流れも良くなります。
その結果、肩こりや腰痛、脚のむくみなども軽減されることが期待できます。
姿勢を保つことも筋肉の役割。そしてその姿勢を良くするのは、トレーニングの役割です。
これだけのメリットがあるものって、他にないんじゃないかと思います。
副作用も特にありません。
トレーニングは決して楽ではない。むしろしんどいです。
私は、トレーニング実践者として思うことがあります。
今日、トレーニングをやって後悔した。っていう日は１日たりともありません。
トレーニングを始めるまでの億劫さもあります。（やらないでええかな？っていう悪魔のささやきも聞こえます。）
それを乗り越えて、トレーニングを始めてしまえば、後は淡々とやるだけです。
動いている内に何も考えなくもなってきますし、キツい時に、ちょっと頑張れている自分を褒めることもできます。
そして、やったらやった分だけ自分の体に返ってくるのもトレーニングというものです。
QOLをあげることに直結していると書きましたが、ムキムキになってほしいと言っているわけではありません。
ご自身のペースで良いのですが、コツコツと続けることは、体つきだけではなく、体の内側、細胞レベルでも良い変化をもたらしていくことになります。
健康で綺麗な姿勢を作ることは、きっとあなたの人生を良い方向へ導いてくれると確信しています。
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