こんにちは
御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
なんだか暖かくなってきましたね。
スタジオから出張トレーニングで２駅ほど電車に乗るのですが、もう半袖で良いんじゃないかと思うほど暖かい。。。
今日朝にトレーニングに来られたお客様。
ちょっと肩こりがひどい。という訴えをされていたので、トレーニングを肩こりモードで行いました。
肩こりの場合は、首だけを見てたらうまくいかないな。って思うんです。
肩周りのストレッチとかもしたくなるんですけど、それだけをやるとその時には、良い感じでほぐれるけど、結局すぐに元どおりになってしまいます。。。
だから、骨盤から背骨にかけての動きをよくするエクササイズを行ってもらいます。
こんなやつですね。
丸くしたり、反らしたりと。
背骨のアライメントを整えるエクササイズ。
あとは、ヤムナを使って、こんなことも。
どちらにしても背骨をしっかりと動かすこと。
そして、背骨を良い感じに整えてから、トレーニングを行うこと。
スクワットしたり、捻ったり。
背骨を整えることで、リラックス効果も期待出来るんです。
ヤムナやってたらものすごく眠くなったりします。。。
リラックス出来ているんだな。って思いたいけど、眠いので、、、寝たくはなります。
背骨を整えるのは、肩こりの時だけではありません。
腰痛の場合でも同じことを行うんですよね。目的が違うだけで同じことで対応できる。
背骨ってとても大切な体の一部ですね。
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