こんにちは。
ちなみに今日のトレーニングでは、157。
いつの間にか、1月も後半。
今年は暖かい日が多いですね。
最近、トレーニングの一環で、バイクを漕いでいます。
有酸素運動ですね。
だいたい20分くらいですが。
その中で、最後に心拍数をかなりあげるようにしています。
目標は、心拍数160。
ちなみに今日のトレーニングでは、157。
かなりキツいトレーニングです。強度は、87%くらいです。160ちょっと超えるくらいで、90%の強度になります。
それでもまあしんどい訳です。
途中で辞めたくもなりますし、負けたくない気持ちもあるし、、、
心臓に負荷をかけて、しっかりと循環出来るようにしようと心拍数をあげています。
有酸素運動は、楽な運動を長くする。っていうイメージですが、強度は高く出来るもんです。
そして、それと共に運動時間も短く出来ます。
ちなみに今日は、足のトレーニングをやった後にしているので、足がフラフラになりました。。。
辛かったですが、終わった後は、スッキリしていますよ。
高強度な有酸素運動。あまり注目されていませんが、きっとこれから流行ると思うんですよね。