コート・ダジュール(南仏ニース)在住。
小学5年生(次女)
中学1年生(長男)
中学2年生(長女)と
国際結婚フランス人夫とくらしています。
(*˘︶˘*).｡.:*♡
意識マネージメント講座主催、
アラナです。
わが家、珍しく大会のない週末は、
イタリアに行くことが多いです。
↑グルテンフリーピザ
(普通のピザ生地の方が
安くて美味しいのですが、
ここのグルテンフリーの生地は
悪くない！)
↑ジェラート
下の白いアイスが、
アーモンドミルク＆いちじく、
上のアイスが
フォンダンショコラ
ともう、食べ過ぎ！
加えて、
この時期、
なんだかとても
忙しくないですか？
フランスは、
年度末にあたるので、
1年の総大成。
大事な大会、試合、発表会、
試験が立て続けに入る時期。
日本も新学年がはじまり、
GWも終わり、
新しい環境で、
本調子で始動する時期ですよね。
日本でも、
フランスでも、
なんかもう、
忙しすぎて疲れている方が
多い！
こうなってくると、
腸の調子が悪くなるのは
当たり前。
自分のペースが保てず、
ストレスで、
暴飲暴食。
ってなってない？
私だけ？(^_^;)
それでも、
腸が絶好腸なわけは２つ。
①腸内環境を良くするものを食べる
②戦闘モードでなく
天国モードで生きる
(２つとも大事なのですが、
②の方が体への影響力が強い)
①腸内環境を良くする食物
私、杉の箱で作る
ぬか漬けがブーム。
発酵食品が腸を整えることは
知られていますよね。
でも、注意が必要！！
もともと
私の腸は壊滅的な
ダメージを受けています。
過敏性腸症候群に加えて
リーキーガット
(腸に穴が開いている)
いーーーやーーー😱
なので、
一般的に腸に良いと
言われる食物は、
逆に腸が張ってしまいます。
例えば、☕コーヒー。
一般的には、
お通じを良くしますが
私が飲むと、詰まる詰まる。
なので、ぬか漬けも、
最初の頃は、
うんともスんとも
変化なしでした。
食べはじめて
2－3週間。
腸内環境って
食べるもので少しずつ変わって
いくんですね。
5月は、
外食がとても多く、
暴食だったにもかかわらず、
うん。絶好腸！
💡ポイントは、
自分の腸と相談しながら、
腸にいいものを食べて、
少しずつ腸内細菌を
見方につけていくこと。
（腸内細菌って、
腸の環境によって、
善玉にも悪玉にも
七変化しますね。）
しかし、
①だけ取り組んでも
片手落ち！
なぜなら、私達の現実は、
自分の意識が作っているから。
私達って、
忙しいー、ヒーと
戦闘モードで生きていると
無意識に腸の活動を止めてしまいます。
なので、
どんなに腸に良い食物を食べたとしても
腸がうまく働いてくれない。
これが以前の私。
でも、意識って自分で
なんとでも変えられるんですね。
自分で、天国モードに
変えていくのですよ。
①と②、両方がうまく機能すると
あらまあ！
ってくらい腸子(ちょうし)が
良くなってきます。
免疫力がつき、健康になっていく！
この意識の使い方は、
来週の月曜！
6月3日(月)から
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