昨日
走ったぜぃ！
もう
筋肉痛が
ヤバイぜぃ！
こんなのを
買ってみたぜぃ！
メモ
朝 低脂肪牛乳ココア（黒糖）
昼 トースト ゆで卵 コーヒー
夜 プロテインダイエットドリンク
間食 いっぱいしたｗ
黒んぼ一口サイズ 4こ
ブラウニーみたいなん
おかき・・・
ワイルドだろー★
ココア・・・・便秘を解消するのに効果的なのです。
ココアには リグニン という 不溶性の食物繊維 が
豊富に含まれています。
そのため腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える、
また、食物繊維の働きである便の量を増やし、
排便を促してくれるのです。
便秘解消の効果以外にもココアには、
・不溶性食物繊維の効能・効果
・体臭・便臭抑制効果
・抗酸化作用（老化防止）
・血液循環作用
・体内の塩分排出作用
に期待が持てます。
いいことだらけ！！
冬から のんでて
冷え症にとってもいいよ！！！
指先が しびれるくらい冷えるんやけど
それがなくなったｗ
体重は みごとに へってませーーーん！！
間食のせいやなｗ
もう とても落ちにくい・・・・
マイナス 0.6・・・・
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