毎度、ごんざゑもんでござんす。
「しっかりと食べて、しっかりと寝て」
スクールの終わりに毎回言います。
特に睡眠に関しては食よりも私は重要だなと単純に思います。
食育はよく耳にするんです。
でも、睡眠に関しては時間を設けているというのを私はあんまり耳にしません。
確かに睡眠は時間より質というのはわかります。
ただ、まず寝る時間を作るというサイクルを作る方が最優先かなと。
私達大人もそうじゃないですか･･･
寝不足だと集中できないしイライラするしとなりませんか（ムフ）。
そりゃ、機械だって四六時中動いていれば老化するじゃないですか。
人間だって同じですよね。
私は医者でもなんでもないので根拠みたいなことはいませんが･･･
体の疲労も取りますが、心のメンテもできませんか。
食もそうだと思うんです。
美味しい物だったりお腹いっぱいになると心も満足しませんか（笑）。
また、子供に関しては成長期にも関わりますよね。
ちょっとネットで調べてみました、
『寝入ってから2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。
「これ以上身長が伸びるわけではないから、成長ホルモンが分泌されなくても関係ない」と思っていたら大間違い。
成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。
肌＝皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は、成長ホルモンによって行われるのです。
そのため、成長ホルモンを「若返りホルモン」と呼ぶ専門家もいるほどです。
明け方になると、成長ホルモンに代わってコルチゾールというホルモンの分泌が高まります。
コルチゾールは、体内に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えるホルモンで体が目覚める準備を始めるのです。
睡眠の質がよくないと、成長ホルモンが十分に分泌されないうちにコルチゾールの分泌が高くなってしまいます。
「睡眠が不足しているなぁ」と感じた翌朝に、肌のコンディションがよくないと感じたことはありませんか。
それは、成長ホルモンが十分に体にいきわたっていないからかもしれません。』
詳しい事はよくわかりませんが、なるほどなと思いませんか。
