ブログにお越しいただき、ありがとうございます!!



“お気楽極楽”マインドで、
毎日の、忙しく凝り固まった時間から解放✨

ゆるやかに、眠りのお悩みを解消しつ
本来の自分に目覚める睡眠サロン✨

【微睡の時間(まどろみのじかん)】
睡眠アドバイザーのyukakoです。


みなさま、こんにちは。

yukakoです。

 



前回の

『脳を冷やして、深部体温を下げる』


お試しいただけましたか?

 

本格的に寝苦しくなるのは

もう少し先かな??

 


とは言え、日中の最高気温が

40度🔥

になっている地域もありますからね〜💦


この亜熱帯気候的暑さ🥵

あれ??そういえば、

まだ梅雨明けしていない気が…??


一体どうなっちゃうんでしょうひまわりやしの木タコ

 

 


冷感アップのとっておきアイテム

熱帯夜対策🔥で、

保冷剤などを枕に敷いて

後頭部を冷やしつつ、


寝るまでのひとときを

もう少し楽しく、効果的な時間に変える

別のアプローチ✨




 

そのとっておきアイテム✨✨

〇〇〇とは・・



「ミント」


【ペパーミントのアロマオイル】

です🌿


ミント…といえば、

食品や化粧品などでも

「スゥーッ💦」と凉感を味わえるハーブ🌿

夏になるとミントが入った入浴剤や

ボディスプレーを多く見かけます👀




何とこのペパーミントオイル

香りを嗅ぐだけで

体感温度をー4度も下げる下矢印

という実験結果もあるのです!


「嗅ぐだけ」!!なんです爆笑

なんて楽チンルンルン



ヒンヤリ感アップの方法は?


前回の、『脳を冷やす…』際に、

枕に敷くタオルに一滴垂らしてみる💡

 

枕の横に、一滴垂らしたティッシュを置いてみる💡

     

  

スースーしてヒンヤリするだけではなく、

ラベンダーやオレンジ、ローズゼラニウム

などのアロマオイルを併せて使うことで、

眠る前によりリラックス感を

味わえることも❤️

 

 

他には、

入浴時に湯船に一滴垂らして、

お風呂でクール感を味わってみる💡


ぜひ試してみてくださいね!

 



⚠️注意点⚠️

ミントオイルを出し過ぎてしまうと💦

スースーし過ぎてビックリハッ

することにガーンびっくり

いくら凉感を味わいたくても、

大量使用には要注意❗️ですよ。




ヒンヤリだけではもったいない!


熱帯夜のヒンヤリ感UPに使える

ペパーミントオイル🌿


実は他にも色々活躍してくれる優れもの✨

 

 

・ゴミ箱の消臭に。

・虫除け(蚊🦟、Gなどの害虫🪳に)

・鼻詰まり解消👃

・眠気をスッキリさせ、集中力UP

  

 

ご家庭に1本あると、色々使えるオイルです♡


  


ペパーミントオイルは

アロマオイルの専門店などで購入可能。


同じような効能があるもので

「ハッカ油」だと、

ドラッグストアでも手に入ります。

  


『食品添加物』として販売しているものであれば、

万が一、口に入っても安全ですが、

基本的には飲用はしないこと!🈲

  


   

『天然』のオイルを選ぶようにしたいですが、

自然のものとは言え、直接肌につけるのは危険⚠️

天然の精油は、それだけパワーが強いのです。

 

そして、ペットや小さなお子さんがいるご家庭

では、保管に気をつけて下さいね。

 



  


あなたにとって今日の睡眠が

良い目覚め、良い眠りになりますように流れ星



最後まで読んでいただき、ありがとうございましたクローバー