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“お気楽極楽”マインドで、
毎日の、忙しく凝り固まった時間から解放✨
ゆるやかに、眠りのお悩みを解消しつ
本来の自分に目覚める睡眠サロン✨
【微睡の時間（まどろみのじかん）】
睡眠アドバイザーのyukakoです。
みなさま、こんにちは。
yukakoです。
このところTVを観ていても
熱中症関連のコーナーが
増えた気がしますが…
こんなに暑いと、注目ネタになりますよね💦
就寝時のエアコンは当たり前
夜の寝る時間になっても
気温が25度を下回らない『熱帯夜』
も、珍しい事ではなくなってきて、
「一晩中エアコンをかけておく」
ことも、もはや当たり前になりつつあります
寝ている間の熱中症などを考えると
「電気代がもったいないから、、」なんて
言ってはいられない…💦
日本はいつからこんなに亜熱帯化しちゃったの〜
エアコンの性能が昔より良くなったとは言え、
設定の仕方やエアコンの位置などで
「身体が冷え過ぎてしまった〜🧊」
ってこともないですか？
寝ながらカラダに負担をかけてしまいます。
〇〇を冷やすと良く眠れる⁉️
そこで、ご提案💡
エアコンやサーキュレーターなども使いつつ、
身体のある部分を効果的に冷やして
気持ちの良い眠りへとつなげていく方法✨
それは、
脳（頭）を冷やすこと！
脳を冷やすと
深部体温が冷えて
眠りやすくなります！
私たちの身体は、内臓の温度【深部体温】が
下がると眠くなるようになっています。
深部体温の中でも、特に大事なのは「脳の温度🧠」
眠れない時は、
脳（大脳）🧠の温度が高め
だったりするんです。
寝る前のスマホ📱も脳の温度を上げちゃいますよ
そこで！
凍らせても柔らかいジェルタイプの保冷剤や
凍らせたタオルを用意して、
耳から上の「後頭部」が冷えるように
枕の上にセットしてみましょう
くれぐれも、冷えすぎにならないよう
ちょうどいい冷たさを調整してみてね
おでこに貼る冷感シートも効果的✨
眠れない暑い夜、お試しあれ。
⚠️ココが大事な注意点⚠️
間違えても「首」は冷やさないで！
ここを冷やしすぎると、
逆に覚醒して眠れなくなってしまうよー💦
夏は暑過ぎたり、冷え過ぎたり、
体温や室温の調節が大変な時期。
そんな時だからこそ、
いつもよりもカラダを労ってあげて下さいね🍀
あなたにとって今日の睡眠が
良い目覚め、良い眠りになりますように
最後まで読んでいただき、ありがとうございました