ブログにお越しいただき、ありがとうございます！！
“お気楽極楽”マインドで、
毎日の、忙しく凝り固まった時間から解放✨
ゆるやかに、眠りのお悩みを解消しつつ
本来の自分に目覚める睡眠サロン✨
【微睡の時間（まどろみのじかん）】
睡眠アドバイザーのyukakoです。
『アレだよ！アレ！』言ってない？？
みなさま、こんにちは。
yukakoです。
家族や親しい友人との会話で
こんなやりとり、したことないですか？
「ねぇねぇ、アレってどうなった？」
「えぇっと…アノ人！何ていう名前だっけ？」
もう少しで思い出せそうなんだけれど
なかなか言葉や名前が出てこない…
私は日常茶飯事でございます
家族だったら、
「ああ、アレのことね！」
と、以心伝心⁈話が通じて、
特に困ることはない場合も多いです。
とはいえ
まさか！？もう痴呆症なのか？？と
内心不安になることもあるyukakoです
仕事の場面になると、
肝心のところで言葉が出て来ないと
内心ヒヤヒヤすることだってありますよね。
お客様を前にして、
大事なことが伝わらないと
トラブルの元になったり、
信用問題にだって発展してしまうかも⁉️
睡眠と認知力・集中力・記憶力
「アレだよ、アレ！！」
それはただ“年をとっただけ”ではないですよ。
認知力、集中力、記憶力は
睡眠の質や時間と
大きく関係しているんです。
寝不足だったり、よく眠れていないと…
①生産性が低下する
睡眠が足りないと、パッと見たものを認識して理解する
認知能力が下がります
集中力や反応が鈍くなるんです。
その結果、仕事や家事の効率が下がるだけでなく、
体にも悪影響が出てくることも
つまり☝️睡眠不足は
生産性を大幅に低下させる
といっても過言ではないのです。
②集中力が低下する
睡眠不足で集中力が低下し、ミスが倍増⁈
例えば、たった6時間しか寝ていないと、
10日間で8時間寝ている人よりも約4倍ものミス
をすることがあると言われています。
実際に、イギリスではサマータイム開始1週間で
交通事故率が10.8%も増加したこともあります。
つまり☝️睡眠不足は
ミスを増やす原因になるということです。
③記憶力が落ちる
睡眠不足は記憶力を低下させると考えられています。
睡眠中に記憶が定着するため、
睡眠不足だと、定着する機会が失われるのです。
記憶の定着に「眠り始めの3時間が重要！！」
とされていますが、
眠りの終わり頃に処理される記憶もあるので
睡眠時間が短いと
完璧に記憶の処理が仕切れない！
「あれ？？何だっけ？？」…が増えてしまいます。
いま挙げた影響↑↑↑は、大人だけでなく、
10代の学生さん世代にも当てはまること💡
夜中まで必死に受験勉強をしても
睡眠をしっかりとっていなければ、
せっかく学んだ事を
頭に定着することが出来ない
…時間だけを無駄に使っているなんて
残念すぎます
年齢を重ねれば
少なからず、忘れやすくなることはあります。
ですが、怖いことに、
睡眠時間が5時間未満の人は認知症リスクが2.64倍
睡眠があなたの未来を左右しますよーー📣
『ピンピンコロリ』を目指す私としては、肝に銘じたいトコロ
悪いことは言いません！！
今からでも遅くない！！
まだリカバリーできますよ！！
ついつい見ちゃう寝る前のスマホや
YouTubeなどは止めて
7〜8時間睡眠💤
共に目指しましょう
あなたにとって今日の睡眠が
良い目覚め、良い眠りになりますように・・・
最後まで読んでいただき、ありがとうございました