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“お気楽極楽”マインドで、
毎日の、忙しく凝り固まった時間から解放✨
ゆるやかに、眠りのお悩みを解消しつつ
本来の自分に目覚める睡眠サロン✨
【微睡の時間（まどろみのじかん）】
睡眠アドバイザーのyukakoです。
歯磨きは起きてすぐ？朝食後？
みなさま、こんにちは。
突然ですが…！！
朝の歯磨きのタイミングって、
『朝、目覚めてすぐ磨く』派？
『朝食を摂ってから磨く』派？
普段、いつ磨いて
いらっしゃいますか？
ワタクシyukakoは
『朝食後』派 です。
これはどちらが良くて、どちらが悪い
というわけではないようですが、
睡眠的⁈朝のより良い目覚め
から考えると
『目覚めてすぐの歯磨き』
がオススメです🌅
それはなぜか？というと
歯ブラシが歯茎に当たって刺激することで
眠るためのホルモン『メラトニン』の分泌が
抑制されるのです。
朝起きる時間に⏰
もう眠るためのホルモンは必要ないですよね
少し眠くても、口の中がスッキリすると
段々とアタマも覚醒してきます
そして、
歯医者さん的に言うと…
起きてすぐの口の中は、唾液の分泌が止まっている
ので、細菌が増殖しやすい環境🦠
1日のうちで1番不潔な状態？？のようですよ
朝起きてすぐの歯磨きを
推奨されている歯医者さんが多いようです。
色々な意見があるようですが、
「朝起きてすぐ」＋「朝食後」
の2回磨くのがベスト✨
ただでさえ時間のない朝
余裕を持って目覚めることが出来たら、
2回の歯磨きTimeは楽勝
ですね。
この『朝イチ歯磨き』の考え方。
朝はいいですが、
夜寝る直前には
逆効果になるので注意⚠️
寝る直前の歯磨きは、
これから寝ようと思っている身体を刺激して、
目が冴えてしまうんです
就寝1時間前くらいに磨いておけば、
寝入りに影響しないので安心です☝️
目覚めの歯磨きで🪥
『1日のスタートスイッチ』を
入れて、気分爽快に
試してみてね。
あなたにとって今日の睡眠が
良い目覚め、良い眠りになりますように・・・
最後まで読んでいただき、ありがとうございました