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“お気楽極楽”マインドで、ゆるやかに
眠りのお悩みを解消していく睡眠サロン
【微睡の時間（まどろみのじかん）】
睡眠アドバイザーのyukakoです。
昼間の長い、今だからこそ！
みなさま、こんにちは。
まだ6月に入ったばかりですが、
少しして半ばを過ぎてくると、
一年で1番日が出ている時間の長い
『夏至』の日がやってきます。
今年は6月21日だそうです。
朝、日が昇る時間は4時25分頃（東京の場合）
日の入りが19時頃なので、
昼間は約14時間35分
！！
長いですねー✨
子どもたち目線で言えば
「遅くまで外で遊べてウレシイ♡」のかな？？
母的には『いつまで遊んでるの
』と
仁王立ち…ですよね🤣🤣
最近では、早朝でも空が早く明るくなり、
4月頃に比べて随分
「目覚めやすく、起きやすく」
なった方も多いのではないでしょうか？
起きたらまず！！
【朝日を浴びること】🌅
目覚めを後押しし、
体内時計を調整してくれる役割があります。
朝、目覚めたら直ぐに
カーテンを開けて2〜3分以上、
時間にゆとりがあれば15分くらいは浴びたいところ。
この2〜3分の時間が
夜の眠りを格段にUP
させてくれるのでオススメです。
なーんて、エラそうに言っている
ワタクシyukako、
じ・つ・は、
なのでありました
言っちゃいました！
今はほぼ⁇過去形です。
いや、、夜型は健在です
中学生くらいから深夜のラジオ📻にハマり
「テスト勉強」と称して、
ラジオをお供に一夜漬け
（あ、世代がバレますね
）
そんな状態だから、朝起きられないのは当たり前。
太陽の光なんかじゃ起きません。
爆弾音のアラーム
でも、ビクっともしません。
心配して起こしに来てくれた母親と
朝から喧嘩で、お互い超絶不機嫌モード
周りの家族はいいい迷惑
自分が母親となって振り返ってみると、
こんな娘が居たら毎日キレまくりですよ
本当に母には申し訳ない事をしたと
今更ながら反省です
ごめんよー
この『夜型・朝弱い・寝起き悪』が
学生時代→社会人になっても続き、
色々なエピソード⁉️を生み出した訳ですが
そんな愉快な（お恥ずかしい）話と、
『睡眠を仕事にしよう』と思ったキッカケは
また今度、少しずつ…
生活リズムは一度崩れると
整えるのはなかなか大変。
自分のメンタル、チャンス、人付き合いetc・・・
ちょっと大袈裟に言えば「命」まで
変えてしまうかもしれません。
目覚めやすい、今の時期だからこそ！
朝日を上手く使って、
元気な1日のスタートと
夜の良い眠りを迎えてくださいね。
あなたにとって睡眠が、
良い眠り、良い目覚めでありますように・・・
