時間が経ってから酷くなってきた脚の内側の内出血


ここも触るとまだ痛いけど、太腿の外側はストレッチしようとすると痛い


骨は問題ないと思うけど、そんなに簡単には治らないなぁ



今日は

スイム🏊‍♂️ 1500yd

ローラー🚴 60分 SSTメニュー


で、運動消費カロリー、合計1173kcal



いやー、しかし勉強不足だった。


SSTは低負荷のメニューだと思ってた

こんなにキツイとは…


2x 15分のインターバル、2本目は5分で力尽きた😓


ショートインターバルとロングインターバル、上手に組み合わせていこう


今日の収穫は700wまで出力上げても問題なかったのと、スイムは胸にちょっと痛みはあったけど泳げた。


週末にジョグくらい出来たらいいなぁ