時間が経ってから酷くなってきた脚の内側の内出血
ここも触るとまだ痛いけど、太腿の外側はストレッチしようとすると痛い
骨は問題ないと思うけど、そんなに簡単には治らないなぁ
今日は
スイム🏊♂️ 1500yd
ローラー🚴 60分 SSTメニュー
で、運動消費カロリー、合計1173kcal
いやー、しかし勉強不足だった。
SSTは低負荷のメニューだと思ってた
こんなにキツイとは…
2x 15分のインターバル、2本目は5分で力尽きた😓
ショートインターバルとロングインターバル、上手に組み合わせていこう
今日の収穫は700wまで出力上げても問題なかったのと、スイムは胸にちょっと痛みはあったけど泳げた。
週末にジョグくらい出来たらいいなぁ