ホリデー期間中
いつもより少し食べる事があっても
食べ過ぎることは無かった為
体重増加はプラス0.5のみ
12月はストレスから
食べても食べても体重が減り
ゲッソリしてしまい
健康にも良くなかったから
ベスト体重は今くらいなのかも
今年も1回30分×週3のワークアウトと
たまに単発のセッションに行きつつ
フィットな身体を作ろうと思います
ここ数ヶ月で男性陣
(特に外国人や海外長かった日本人)と
どういう女性に魅かれる？と話してた時
フィットな女子がいい
というのを何名か言っていて
健康的に見える身体は
男性から見ても魅力的に見えるんだなーと
改めて思いました
私は夕方ワークアウトするのは
仕事の後だと疲れちゃうから
朝早めに起きて、白湯を飲んで
軽めにストレッチしてから行います
家でやる時に
最近よく見てるYoutubeは
フィットネス業界で超有名な
キャシー・ホーの動画
家でも気軽に出来るのと
彼女のポジティブな雰囲気が
モチベーション維持にもなる
あとはいつも通り
も参考にしてます！
ダイエットを開始したのが
2016年8月
ストイックになりすぎず
自分が楽しいと思える事を
コツコツを地味に続けてくのが
ダイエットにも身体作りにも必要
週1はアイスクリーム食べてるし
グルテンフリーの
ヴィーガンクッキーもお気にいりで
これもたまに食べてます
小麦粉で作られたクッキーや
市販のチョコよりも
むしろこのクッキーの方が
全然食べやすくて美味しい！
思うように体重が減らなくて
ジレンマな時もあったけど
1ヶ月で2,3kgのペースで落とすと
後々リバウンドするから
スローペースでゆっくり落として良かった
今年は美尻だけではなく
背中にも年齢が出る歳だから
綺麗な後姿も作っていきたいな
後は体脂肪ね！
これ落とすのが、はるかに大変。。
どうやったら綺麗に落とせるかな