メシダダイエット❤️🔥メイドユー医院です。
肌を健康に保つためには、日頃からのスキンケアも大切ですが、まずは生活習慣を正しくすることが重要です。
私たちの体はすべてつながっており、血液の循環がスムーズであることで体内の毒素がたまらず、健康な状態を維持することができます。
もし、不健康な生活習慣によって老廃物や毒素がうまく排出されずにたまると、すぐに肌にその症状が現れ始めます。
これは一種の非常信号なのです。
健康な肌を維持するために守るべき生活習慣はとても簡単です。
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汗をかくほどの定期的な運動
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健康的な食習慣
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十分な水分摂取
これだけでも肌の状態が大きく変わります。
肌の健康に良くない食べ物は、大きく分けて脂っこい食べ物、糖分の高いデザート、刺激の強い食べ物です。
そうです、私たちに幸せをもたらしてくれる美味しい食べ物は、ダイエットだけでなく肌にも良くありません。
ここで、多くの方が予想していなかった食べ物について説明しますが、プロテインシェイクもニキビのような肌トラブルを引き起こすことがあります。
ホエイプロテインが含まれたプロテインサプリメントは、ホエイプロテインが皮脂腺の活性度を上げ、ニキビの発生率を高めるという研究結果があります。
運動で筋肉を成長させている方は、この症状がある場合、プロテインサプリメントの成分をよく確認して摂取するか、食事からタンパク質を補うことをおすすめします。
► プロテインサプリメント摂取から1か月以内にニキビが発生する場合
► 胸や背中に全体的にニキビが発生する場合
肌に良い食べ物？
オメガ3、ビタミンA、ビタミンCが豊富なナッツ類、果物類、魚を摂取することが良いです。
抗酸化作用に優れたこれらの成分は、皮脂腺の活動を抑制し、肌の酸度を下げて弱酸性の状態を維持するのに役立ちます。
また、肌の弾力を高めるのに役立つコラーゲン食品を摂取するのも良いです。
植物性エストロゲンが豊富な豆腐や大豆製品もおすすめです。
健康な肌を維持することはもちろん重要です。
化粧をするたびにストレスを感じず、いつもきれいな肌の状態が保てれば、毎回化粧をすることについて悩む必要はありません。
しかし、あまりにも健康的な生活を送るだけでは楽しくありませんよね。
美味しい食べ物を食べながら、大切な人と過ごす時間や、自分だけの時間を楽しむことほど、人生の幸福を感じることはないでしょう。
肌の健康を保つために、今日お話しした要素を適度に取り入れることはもちろん良いですが、最も幸せな瞬間を過度に犠牲にしないことをおすすめします。
何事も適度に行うことが重要です。
過度なストレスも肌に影響を与えるからです。
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