メシダダイエット❤️🔥メイドユー医院です。
肌の老化！多くの方が鏡を見ながら心配される部分だと思います。
ある方は「肌を摘まなければならない」と嘆いているのを聞いて、この部分についてぜひ説明しなければと思いました。
なぜ私たちの肌は弾力を失うのでしょうか？
いつも同じものを食べ、同じ基礎化粧品を使い、特に変わらない日常を続けているだけなのに、年齢を重ねるだけで肌がたるみ、シワができるなんて、一体私たちの体で何が起きているのでしょうか。
活性酸素とは？
活性酸素 [reactive oxygen species] とは、呼吸を通じて体内に取り込まれた酸素がエネルギーを合成する過程で不安定な状態に変化し、有害酸素に変わることを指します。フリーラジカルとも呼ばれます。
適量の活性酸素は老廃物や細菌から体を守ることができますが、正常範囲を超えると老化を加速させる大きな原因となります。この活性酸素が肌細胞を破壊し、肌のバリアを崩すためです。さらに、この活性酸素はがんや病気の原因にもなるため、管理が必須です。
活性酸素を予防する方法
一つ目、過食は禁物です
過食は肥満や様々な成人病を引き起こすだけでなく、一度に大量に食べると、その食べ物を消化するために多量の活性酸素が発生します。
二つ目、紫外線を避ける
強い紫外線に長時間さらされることも、活性酸素が過剰に生成される原因となります。さらに、紫外線は免疫力の低下を引き起こし、DNA損傷、結合組織の損失なども引き起こし、深刻な場合には皮膚に腫瘍を発生させることもあります。そのため、外出時には必ず紫外線防止クリームをしっかり塗りましょう。
三つ目、過度のストレスを避ける
過度のストレスによってホルモン分泌のバランスが崩れると、活性酸素が発生することがあります。
活性酸素の除去を助ける食べ物
ブルーベリー、アサイーベリー、アロニア、クランベリー
これらのベリー類には、活性酸素を除去する成分が多く含まれています。最も多く含まれている成分はアントシアニンで、この成分は体内の炎症を和らげます。また、ビタミンCが含まれており、疲労を解消し、肌の老化を防ぐ効果があります。
緑茶
緑茶に含まれる代表的な成分であるカテキンは、体の老化を防ぎ、炎症を軽減する効果があります。特に肌の損傷やシワの予防に効果的です。ただし、カフェインが含まれているため、利尿作用が活発になり体内の水分が失われることがあるので、水分を十分に摂ることが大切です。
オーツ麦
オーツ麦に含まれるビタミンやアミノ酸が活性酸素のレベルを調整するのに役立ちます。また、ビタミンEに属するトコトリエノールが含まれており、肌の健康を維持する効果が高いです。
大麦
大麦にはビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンなどの成分が含まれており、活性酸素を除去して血液をきれいにするのに役立ちます。栄養素が豊富でカロリーが低いため、ダイエットにも効果的で、血糖値を調整するのにも効果があります。
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