最近コメントを読んでると
「ソナちゃん痩せましたか？」
「痩せて見えます～」って言う
質問が何回かあったんですが
実は体重がほぼ元に戻りました～
妊娠して13キロ近く太って
二人目はなかなか戻りにくいって
聞いてたんですが母乳を飲ませたり
日常生活の中で動いたりしてると
自然に落ちたんです～
でも
残りの3キロがなかなか痩せなくて。。。
周りの人たちには
「それは努力するしかないよ！」
って言われて。。。
なので最近いろんな工夫をして
バランスのとれた
ダイエットをしています～
実は妊娠中食べたい物は関係なく
好きな時に食べたりしてたんですが
最近は三食必ずバランスよく食べて
夜遅い時間には食べないように
したりしてます～
そして、前にも紹介したことがあるんですが
ダイエットする時はこの
ダイエットボールを使ってるんです～
ソナが実際にダイエットが
必要な時に使ってよかったので
sunday9amでも提案したんですが
このお皿は上から見るとだ円型で
段々下に狭まっていくので
料理を盛った時には
見た目もボリュームあるように
見えるけど実際に思ったより
量が少ないんです～
なので実際の量よりもたくさん
食べた気がするんです～
これって目の錯覚なのかな～
あはは～
それに普段、自分が実際に
どれくらいの量を食べたかって言うのが
分からないこともあるんですが
このダイエットボールは
３等分のメモリがついていて
ご飯を盛る時に
1/3、 2/3、 3/3って言うように
量を決めて食べれるので
自分がどのメモリで満腹感が
感じられるのかも分かるし
自分のペースにあわせて
量を減らしたり調節することが
出来るんです～
お茶碗半分食べようと思っても
ご飯を盛る時に曖昧な量になって
どれくらい食べたか分からなくなるので
私はこのダイエットボールが
すごく役にたちました～
でも、炭水化物を全くとらないって
言うのは体にもよくないので
白いご飯よりは玄米などの雑穀に変えて
ご飯の量を少し減らして野菜の量を
増やして、お肉も食べたり
魚も食べたりしてやってるんです～
それに！お菓子が好きで
小腹がすいたり、口が寂しいなぁって
思う時はよく食べたりしたんですけど
最近は太りそうなお菓子類は
あまり食べないように心がけて
小腹がすいたらなるべく天然サプリメントの
ナッツ類をよくつまんで食べたりしてます～
そして、もうひとつ小腹がすいた時は
低脂肪の牛乳や豆乳を飲んだり
このようなナッツがメインの
シリアルと一緒に間食で
食べたりするんです～
ナッツ類と言ってもピーナツのような
脂が含まれているナッツは
少なめに食べてアーモンドやくるみ、
キャシューナッツなどを
よく食べることが多いです～
このようなナッツ類はたんぱく質や
カルシウム、鉄分、
ミネラル、ビタミンEも多く
ふくまれてて健康にも美容にもいいし
女性にとってとても必要な
天然サプリメントだと思います～
それにダイエットの時、
小腹がすいたら満腹感も味わえるので
とっても助かっちゃいます～
もちろん！ソナはダイエット
していない時でも前からずっと
こういうナッツ類を食べるのが
習慣になっていて
そのおかげなのか体の中から
影響されて美容にも繋がってる
気がします～
何より美味しくて好きだから食べる
って言うこともありますけどね～
あはは～
今、紹介したこの子たちは
自分が実際ダイエットをして
効果があって体の中から
サポートをしてくれたものなので
ダイエットにもいいし美容と健康にもよくて
サポートしてくれるものを探してる方に
ソナがオススメしたいです～
今回悩みに悩んだ残りの３キロを
こういう風に工夫して運動と共に
落としたんです～
でもこれからは体重よりも
ピラテストや、ジムに行って
筋トレをしながら引き締まった
体のラインを作ってより健康的になるのが
ソナの目標なのでこれからも
続けてシェイプアップしていきます～
まだお腹周りはブヨブヨなので。。。
あはは～
これからもうすく春がくるんですが
春に向けて痩せなきゃ～って
あせってる方や気になる方がいたら
ソナと同じようにこんなふうに
ダイエットをやってみて下さい～
ありがちなダイエット方法かも
しれないけど少し役に立てれば
いいな～って思います～
キャ～また文章長くなっちゃた～
も～私ったら～
あはは～