今日は産後院で
産後の体の回復にも良くて
栄養満点でお通じもよく
母乳がたくさん出るように
カロリーとバランスのとれた
食事を出してもらいました～
コメントの中で
「産後回復するために
わかめスープを飲むって本当ですか？」
って言う質問もあったんですが。。。
そうなんです～
わかめスープは普段も家庭で
よく飲むし誕生日にも飲むんですが
わかめは血液をキレイにしてくれて
鉄分が豊富でヨウ素がたくさん
含まれているので回復や
産後の子宮収縮に効果があるし。。。
また、骨と歯を作る時に重要な
成分であるカルシウムも
たくさん含まれていて
母乳を通して赤ちゃんに届くので
産後ママがわかめをたくさん食べて
母乳を飲ませると
とてもイイみたいです
あと、産後は便秘になりがちなんですが
わかめは腸の運動を助けてくれたり。。。
このような、いろんな効果があるので
韓国では産後回復するまで
ほぼ毎日のように
わかめスープを飲むことが
当たり前のようになってるんです～
わかめスープの中の具は
お肉が入ってたり。。。
干しえびやあさりを入れたモノなど
毎日具を変えて飲んだりします～
この産後院でも1日1回は
わかめスープを出してくれたり
カルシウムとたんぱく質が入ってる
ゴムタンスープもあったり。。。
そして、ナムルやサラダなどの
野菜もあったり。。。
ズッキニーのチヂミや
甘いかぼちゃを練りこんで
焼いたチヂミなど。。。
刺激のない発酵させた
優しい味の白キムチもあったり。。。
基本は韓国料理がメインですが
母乳のために辛すぎるものは減らして
刺激も塩分もあまりないおかずや
たんぱく質がたくさんの
焼いた魚やお肉。。。
すべて体のバランスに合わせた
食事が出るんです～
ほかにも間食にデザートや
お餅、果物も出してくれます
シウの時は産後院に入ってなくて
今回初めて入ってみたんですけど
家で食べる料理と少し違って
専門の栄養士さんがちゃんと
カロリーとバランスのとれた料理を
出してくれて、とても新鮮でいいな～
って思いました～
それに、すごく美味しくて
安心して食べれるので
体のためにイイことを
しているような気がして
嬉しいです～
またこれからも産後院での
生活をちょこちょこ
紹介しますね～
http://sunday9am.co.jp/