今日、芦屋ファンラン、ハーフを走ってきました。
暑いのもあるのでしょうが、ペースは全然上がらず。
これから練習は、インターバルもいいけれど、一定スピードで連続して走る距離を
例えばキロ５分以内とかを１キロ、２キロと増やしていきたいと思います。
なんかインターバルで４分台で多少走っても、余り本番では苦しさ解消になっていない気がします。
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久々のアップです。
来週末、芦屋ファンランでハーフを走るため、
先々週は15キロ、
先週は18キロ、
そして今週は２２，２キロ走ってきました。
18キロ以降はゆっくりと走りましたが、途中4分台も出せたので
いい練習になりました。
来週はキロ6分ペースで走って、調子良かったらスピードアップする位の
気持ちで走ります！
途中まではインターバル走等を入れ、順調に調整をしていましたが、この2週間寒くて、それを言い訳に
全く走らず。
今日もどうしようと思いながら、なんとか約13キロを走ってきました。
下のペース表のように箕面の滝の登りが入ったため、5，6キロはキロ7分や9分ペース、下りは5分5秒ペース。13キロ目はもうヘロヘロでした。
来週日曜日の大阪ハーフ、どれ位のペースで走れるのか、走ったらいいのかイメージがわかない。
とにかくハーフをペース5分5秒より早くでは走れないことだけは、はっきりしました。
