便秘改善のため、腸を知ろう
食事をしてから、便になるまでの時間
ってご存じですか？
「24～72時間」
と言われています！
幅、ありすぎですよね。
これは、食べ合わせの問題や
個人の腸の長さもあるので
一概には言えないのですが…
ただ、腸内環境が良い人の
便の滞在時間が短いのは
言うまでもありません
＊自分の消化の時間を知りたい方は
「イカスミ」を食べて
便になる時間を計測することができます！
便が長くいる場所
便の滞在時間で
最も長いのが
肛門の手前の直腸、
S状結腸です
食後12～15時間で
ここに到達するため、
大半の時間を
左下腹部の出口付近に
滞在していることになります
硬い便になってしまう方は
ここに長く滞在している
可能性があります
便を出す力
便を出すには 「胃大腸反射」
というのがあり、
本来、食べ物が胃に送り込まれると
大腸の入り口：盲腸から
大腸の出口：直腸
まで内容物を一挙に送り出す
大腸の大蠕動が起こります
この大蠕動は１日１・２度
しか起こらないといわれており
便秘の方は、何らかの理由で
この反射が
弱まっていると考えられます
便意をもようしたら
我慢してはダメなんですね
腸のおしごと
腸のお仕事は大きく分かれて３つあります
１．消化
２．吸収
３．免疫機能（全身の7割）
実は、免疫機能にも大きく関わっており、
腸を痛めてしまうと
消化・吸収が出来なくなるだけでなく
外部から体を守ることも
出来ないのです
つまり「腸」が弱ってるって
体にとっては、緊急事態なんです
「腸」の状態を知ることが
出来るのは「便の状態」
「便秘」って、体にとったら一大事
見逃してはいけないサインになります
便の回数、大きさ、硬さだけでなく
色、におい、残糞感がないかなど
腸が送っているメッセージを
読み取ることで
自身の健康の目安にすることができます