睡眠不足で毛穴はどう変わるの？〜働く女性の肌修復力を考える〜
「最近、ちゃんと寝ていますか？」
サロンでこの質問をすると、
多くの女性が少し困ったように笑います。
仕事が忙しい
帰宅が遅い
スマートフォンを
見ていたら夜更かししてしまった
休日に寝だめをしている
現代を生きる女性にとって、
十分な睡眠を確保することは決して簡単なことではありません。
しかし私は長年、
多くの女性のお肌を見続ける中で、ある共通点を感じています。
それは、
睡眠不足が続く時ほど、
肌は正直にサインを出しているということです。
肌炎症！
肌のくすみ
毛穴の開き
ニキビ
乾燥
赤み
これらは単なるスキンケア不足ではなく、
体からの「休んでください」というメッセージかもしれません。
私たちの肌は、
昼間よりも夜に働いています。
日中に受けた紫外線。
乾燥。
ストレス。
外気の刺激。
そのダメージを修復する時間が睡眠です。
特に眠り始めの深い睡眠中には、
成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは
子どもだけのものではありません。
大人にとっても、
肌の修復や再生を支える大切なホルモンです。
つまり、
眠っている間に、
肌は翌日の自分を作っているのです。
ところが睡眠不足になると、
この修復作業が十分に行われません。
すると肌は
疲れを抱えたまま翌朝を迎えます。
さらに睡眠不足は、
皮脂分泌にも影響を与えます。
体は疲労やストレスを感じると、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
すると皮脂量が増え、
毛穴環境は不安定になります。
その結果、
毛穴詰まり。
ニキビ。
テカリ。
炎症。
～へとつながりやすくなるのです。
そして女性の場合、
ここにホルモンバランスが加わります。
第3話でお話ししたように、
生理前は黄体ホルモンの影響で皮脂量が増加します。
その時期に睡眠不足が重なると、
肌の回復力はさらに低下します。
だから生理前は、
いつも以上に睡眠が大切なのです。
またプレ花嫁様にもお伝えしたいことがあります。
結婚式準備期間は、人生の中でも特別な時間です。
ドレス選び。
前撮り。
お仕事との両立。
新生活準備。
楽しみな反面、
気づかないうちに心と体へ負担がかかっています。
すると、
「一生懸命スキンケアしているのに肌が荒れる」
という状態が起こることがあります。
その原因のひとつが睡眠不足です。
美しい肌は、
高価な化粧品だけでは作れません。
眠ることも、大切な美容です。
私は時々、
睡眠を「夜の美容液」とお伝えしています。
眠っている間、
体の中では誰にも見えない美容が行われています。
だからこそ、
睡眠時間を削って美容を頑張るのではなく、
眠ることそのものを美容習慣にしていただきたいのです。
肌は、
頑張りすぎている人ほど疲れています。
もし最近、
毛穴が気になる。
ニキビが増えた。
肌がくすむ。
～そんな変化を感じているなら、
化粧品の前に、
昨日何時間眠ったかを思い出してみてください。
未来の透明感は、眠りの中で育まれる。
それがSODAJIMA毛穴環境美容研究室の考え方です。
次回は
「ストレスで肌はなぜ荒れるのか？」
転職・引っ越し・妊活などなどストレスを抱える時期
なぜ荒れるの？？について、毛穴の気持ちになりきって
働く女性の心と毛穴環境の関係をお話ししたいと思います。
byキムちゃん
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