さて、始まりました♡
皆さま、こんにちは。
マダム里紗でございます。
昨日の宣言通り、３日間のファスティングに向けて、さっそく今日は準備食１日目です。
この準備食がなぜ必要かと言うと、
はい！今日から絶食っ！
なんて突然そんなことをしたら、体が飢餓状態だと認識して脂肪を溜め込もうとしたり、体調を崩してファスティングの効果も出にくくなったりするそう。
だからね、
さぁーて始めますよー、準備はいいですかー、
という時間（準備食）が必要なのよね。
それでね、どんな物を食べたらいいのかって言うとね、
こんな食材を摂るといいそうよ↓↓↓
マ 豆類
(豆腐、豆乳、納豆、大豆、黒豆、小豆、みそ)
ゴ 種子類
（ゴマ、くるみ、アーモンドなど）
ハ 発酵食品
（ぬか漬け、味噌、醤油、酢、甘酒、納豆）
ヤ 野菜＆果物類
（種類は偏りなくカラフルに）
シ きのこ類
（シイタケ、シメジ、マイタケ、エリンギなど）
イ 穀物類
（いも類、玄米または分づき米、雑穀、蕎麦、甘酒）
ワ 海藻
（ワカメ、ひじき、海苔、寒天、昆布）
キーワードはこれ！
「マゴハヤシイワ」
マダムすぐ覚えちゃった♡
実はマダム、食べ物の栄養素のこととか、バランスとか一時期すごく勉強してたから結構得意なのよね。
これを参考に、
マダムが今日食べたものがこちら。
朝：玄米、なめこのお味噌汁、納豆、キムチ、青汁
夜：玉ねぎサラダ、豆腐、山芋、梅干し、ナッツ
こんな感じでした。
もちろんお酒はNGなんだけど、今のところこのワクワク感で頑張れそうだわ♡
∞マダム里紗∞