こんにちは
みちびきヒーラーのマダムレジーナです。
今日は「ネガティブな感情」が湧いてきた時の対処法についてお話しします。
「闇を光に変え、無関心を行動に変える。それは感情なくしてはありえない。」
これは有名な心理学者、ユングの言葉です。
感情の大切さ
あなたの感情はすべてあなた自身から生まれます。
感情は自由で、いつでも生み出すことができるし、変えることもできます。
例えば、うれしい気分や悲しい気分は、あなた自身の中に理由があるから生まれるのです。
でも、よく考えてみてください。うれしい気分になるために、理由は必要ありません。
嫌な気分になった時の対処法
でも、時々は嫌な気分になることもありますよね。
そんな時には、感情の在り方を変えることが大切です。
感情とうまく付き合い、解決策を見つけて、そこから学び、役立てる方法を見つけましょう。
すべての感情は自分の役に立つのです。
ネガティブな感情は、何か行動を起こす合図かもしれません。
感情を上手に扱う5つのステップ
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本当はどう感じているのかを明確にする
自分が感じていることをはっきりさせましょう。
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自分の感情を受け入れ、認める
感情はあなたをサポートし、良い方向へ導いてくれます。
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何事にも好奇心を持つ
好奇心を持つことで、何を変えるべきかがわかります。
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自分を信じる
過去に同じようなことを乗り越えた自分を思い出し、その時の行動を真似してみましょう。
ネガティブな感情を小さいうちに摘み取る
ネガティブな感情は小さいうちに対処することが大切です。
毎日、自分の気持ちと向き合う習慣をつけましょう。
- 今日一日を振り返り、うれしかったことと嫌だったことを書き出してみましょう。
- 今日一日を頑張った自分を褒めてあげましょう。
- 明日はもっといい一日になると決めて、布団に入りましょう。
これだけで、今までの自分の行動に変化が現れるはずです。
さっそく実践してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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