雨があがって・・
私は日本マイブレス協会の
「呼吸法」第一期認定講師ですが、
自身の朝のルーティンにおいては
特に、
「数える呼吸法」と
「声を出す呼吸法」を行って
早5年目に入りました。
日本マイブレス協会が目指す
呼吸法効果は、
１．集中力
２．自制力
３．継続力
だとして私自身が、
今まさにその効果を体感するに
至っていますが、
今週の月曜日に東京で受講した
スタンフォード大学の
スティーブン・マーフィ教授の
「マインドフルネス」について、
ご存じのとおり近年、
「マインドフルネス」という
言葉と共に
「呼吸法」が、
あらゆるところで話題になって
いまして、
今般のセミナー企画者が、
私が別の講座で受講生として
お世話になっている
辻ドクターだということも
ありまして、
その関連性と、
そもそも、「マインドフルネス」
とは何ぞや？？
という思いから受講するに至り
ましたのです。
(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
スティーブン教授曰く、
「マインドフルネス」を
一文字で表すなら
「念」 であり、
「今」の「心」を意識することだと・・。
多くの方々は、
「マインドフルネス」を、
「瞑想」と捉えているようですが、
「瞑想」は、
「マインドフルネス」そのもの
をいうのではなく、
「マインドフルネス」に至る
「道」のように捉えているとの
ことでした。
(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
そういった概念からすれば、
私がお伝えしている「呼吸法」も、
どちらかというと「瞑想」に近く、
まさに集中力を高める為の
「道」 だと考えられます。
(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
で、
「マインドフルネス」とは即ち、
呼吸からなる集中力を以て
「今ここ」の体験に意識を向け、
捉われのない状態で観察する
ということのようです。
近年、世界的な大手の企業でも
率先して社内の一角に
その為の場所を設けてまで
行われるようになった
「マインドフルネス」ですが、
スタンフォード大学など、
各機関で行われた科学的な実証に
基づいた見地からも
そこから得られる
ハートフルネス効果に、
益々の期待が高まっている
ようです。
「今ここ・・」
やはり、ここでした。(*´▽｀*)
今日も感謝の一日(*^▽^*)
それでは又、ごきげんよう💛