豆乳 デメリット 効果
豆乳 体にいい 体に悪い
ホルモンバランス
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こんにちは！
「なりたい私」へ導く
アラサー女子のための
モテ食専門家
いりえです！
ブログ訪問ありがとうございます✨
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食生活改善に興味あるけど、
何からやっていいか分からない！
体も心もスッキリさせたい！
食事を無理なく変えたい！
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豆乳vsオーツミルク！どっちが良い？
植物性ミルク
（豆乳・オーツミルク・アーモンドミルク等…）
って体にいいんでしょ！✨
ヘルシーなんでしょ！✨
と思って、わざわざ牛乳ではなく、
豆乳やオーツミルクを
選ぶ方も多くなってきましたよね✨
でも、実際にどれくらい
体に影響があるのか・・・？
そして、
豆乳もオーツミルクも
本当にヘルシーなのか・・・？
「何となくヘルシーかも・・」
と「何となく」で決めてしまうと
肌荒れを引き起こしてしまったり
するので、
今回は2つの違いについて
お話ししますね❣️
豆乳って本当に体にいい？
私がマクロビを勉強し始めた時、
『豆乳しか勝たん！』
と思って牛乳ではなく、
豆乳を選んでいました。
豆乳の方がヘルシーでしょ！
カロリーも低いし！
女性の味方だもんね！🙌
と思って、迷わず豆乳を
選んでいたのですが…！
マクロビ・オーガニック料理を
学んでいて、
あることに気付いたのです…‼️‼️
あれ？
日本人って大豆食べすぎじゃない…？
と言うことに…。
確かに、大豆製品は
体に良い栄養がいっぱい❣️
・エストロゲン（女性ホルモン）と
似ている働きをしてくれる
・それによって美肌効果が
期待できる✨
・更年期障害を緩和してくれる！
・中性脂肪を溶かしてくれるので
ダイエット効果あり！
・血液がサラサラになる
・ストレス予防も期待できる
・腸内環境を整えてくれる✨
これだけ見ると、
本当に大豆製品は毎日の栄養に
欠かせないものなのです❣️
でも、
私はなるべくオーツミルクを選ぶように
しているんです・・・！
それはなぜか？
なるべくオーツミルクを選ぶ理由
日本人って、
日頃から大豆製品を口にすることって
多いんです。
例えば、
⚫︎味噌
⚫︎醤油
⚫︎納豆
⚫︎豆腐
⚫︎厚揚げなど
今では大豆ミートなどが
流行っていたり、
調味料でも大豆が使われて
いたりしますよね✨
日頃から大豆の栄養を
摂っているのに、
わざわざ豆乳を選ばなくてもいい
と思うのです✨
厚生労働省が推奨する摂取量は、
大豆は1日に100g。
これは納豆1パック、
豆腐は1/4〜1/2パック！
これで推奨されている量に
達するのです！
「これを超えてしまったら
悪い影響があるの？💦」
と思うかもしれませんが、
そんなに神経質にならなくて
大丈夫ですよ♡
でも、
大豆製品ばかりに偏ってしまうことが
私は体の偏りに繋がると
感じています🌿
大豆のいい栄養も摂りつつ、
他の栄養もいただく✨
バラエティ豊かな食卓にすることで、
バラエティ豊かな
生き方になるんです☺️✨
ゴールは「満遍なく」
「大豆がいい！」
「オーツミルクがいい！」
「あれがいい！」
そういうお話しではなく、
満遍なく、
色んないいものを
取り入れていく🍽️
それぞれの食材の良さを
楽しんで、
バラエティ豊かにいただく🍽️✨
そうすることで、
体も心もバランスが整い、
人生も豊かになっていくのです☺️✨
新しい人生を
どんどん切り開くような女性が
もっと増えたらいいな…♡
という思いで
発信をしています☺️
また次回のブログでお会いしましょう❣️
いりえ
食生活改善に興味あるけど、
何からやっていいか分からない！
体も心もスッキリさせたい！
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〜〜いりえのプロフィール〜〜
「食べることは、生きること」
「食べ方は、生き方」
をモットーに
ゆるく続けられる食改善を
お伝えしています。
摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…
とにかく不健康だった私が、
今は私らしく自由に
最高の人生を送られています。
自分を大切にすること、
大切にする方法を学び、実践することで
みるみる体と心が変化する。
2022年にイギリス人の男性と結婚。
摂食障害のころでは
考えもしなかった
イギリスと日本を行き来する生活を
送っている。
今では年に数回海外へ旅行、
長期滞在するなど、
「好きなことをして生きる自分」
を手に入れた。
心と体が健康だからこそ、
自由な人生が歩めると確信。
2021年にウェルネスライフレッスンを開講。
第一子妊娠中。
理学療法士
オーガニック健康カウンセラー
食品添加物マイスター
