感情・コントロール・できない
方法・呼吸法・感情に波がある
対処法・直したい
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こんにちは！
ゆるマクロビ食・呼吸の専門家
セイヤス依里恵です
ブログ訪問ありがとうございます
＊
呼吸で感情をコントロール
✔️感情の波があって疲れる
✔️すぐに落ち込む
✔️すぐにイライラして抑えられない
こんな経験ありませんか？
誰しも、落ち込む時もあるし
イライラするときはあるもの。
ただ、
その波が激しいと
疲れてしまうのですよね
感情の波をなるべく減らしたい
あなたへ♡
呼吸を整えてみましょう
感情を穏やかにするには
毎日の食事からも大切♡
食と心はつながっているのです
食をちょっと変えて、
あなたの感情が穏やかになる♡
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感情の波を減らす、
呼吸の仕方
※座っても、立ってでも
できます♡
①軽く上を向く
↓
②息を吸いながら
両肩をすくめて、
↓
③息を吐きながら、
ストンと両肩を落とします
①〜③をリラックスするまで
ひたすら続けます
①〜③を続けながら、
自分の今の感情と
お話ししてみましょう♡
「なんで今こんな感情なのかな？」
「本当はどうあって欲しいのかな？」
「この感情は昔にもあったかな？」
呼吸をしながら、
あなたの感情と対話してみて
くださいね
呼吸は実際に、
「感情をコントロールする」
と言うように言われています。
脳科学的にもそうなのです。
感情コントロールする
脳の部分は、
呼吸をもコントロール
していることが分かったからです
今日から、ゆっくり、
あなたのペースで
やってみましょう
今より、もっと穏やかで
何があっても
心を広く、優しい人間力へと
磨かれますよ
今日のまとめ
●呼吸で感情をコントロールできる
●感情コントロールの
呼吸法で対話する
●息を吸いながら肩をすくめて、
吐きながらストンと下ろす
ぜひ、今からレッツトライ
いりえ
メンタルを穏やかに、
感情の波を減らす
何歳からでも輝かしく、
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