呼吸法・リラックス・呼吸が浅い
呼吸法の効果・深呼吸・やり方
眠れない・寝れる方法・睡眠不足
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こんにちは
ウェルネスライフレッスン主宰
依里恵です
ブログ訪問ありがとうございます
＊
めーっちゃ嬉しい報告をもらったのです・・
なんと息子さんが、スーッと眠りに
ついたとか・・
こんな方も・・・
最近眠れなくて困っている・・
ぐっすり眠れない・・・
でも・・・
ひゃーーーーーすごい。
私もこんなにすぐに効果が出るとは
思ってもいなかったんです
今日は、どんな方法で
一瞬で眠れるようになったかを
お伝えしちゃいますね
つい先日、インスタライブを
したのです
摂食障害克服サポーターの
ささきひとみさん
⬇︎
私も摂食障害だったと言うことから
ひとみさんと2人で
イライラが一瞬で消える
リラックス方法
と言うタイトルでお話ししました
ひとみさんが教えてくれた
リラックス方法も本当に
効果的なんですよ〜
さすがひとみさん、本当に
自分と向き合ってきたんだなって
心底思いました
そんなひとみさんのリラックス方法は
自問自答ワーク
本当に自分の感情をコントロール
できるようになる
だから、一緒に住んでいる家族に
当たらなくて済むし、
イライラする自分が
嫌いにならなくて済むんですよね
自問自答するだけで
イライラやネガティブな感情が
スーッと消えていく。
そんなお話のアーカイブはこちらから
⬇︎
そして、
私が伝えたのは呼吸法。
リラックスするための呼吸法を
お話ししました
イライラする
ストレスが溜まってる
なかなか寝付けない・・・
そんな状態の時にとーっても効果的
しかも瞬間で効果が出る
この呼吸しただけで、
✅イライラが消える
✅ネガティブな感情が消える
✅ぐっすり眠れる
しかも、実践したその日から
効果出る方続出です・・・
じゃぁ、どんな呼吸法なの
それは、温かい息を吐くこと。
以上です。笑
えっっ
そんだけ
そんだけと怒る方もいるかもしれませんが、
それだけです。笑
私の主宰するレッスンでは
呼吸法も生徒さんと実践しています
寝る前にやると、よく眠れるそう
冷え性だったのに、
この呼吸だけで体がポカポカ
してくるとの声も
嬉しいよお〜〜〜〜
具体的にどうやってやるのか
鼻から息を吸って、
口から温かい息をゆっくり吐く。
これを気の済むまで
ゆっくりくり返してみて下さい
不思議と体がじわじわ
温まってきます♡
そして、自然に眠りにつくことが
できますよ
リラックス効果抜群なので
感情が高ぶっている時にも
オススメです
是非今日からトライして、
毎日ニコニコ過ごしましょっ
少しでもあなたの
ニコニコが増えたら嬉しいです
いりえ
ゆるマクロビ✖︎呼吸法
真の人間力を身につけ
「なりたいワタシ」になる
ウェルネスライフレッスン
体験講座はおかげさまで満員
（一緒に学べるのが嬉しい〜）
）次回の体験会募集は11月下旬を
予定しています
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