糖質制限・ダイエット
体重減少・糖質オフ・健康
便秘・糖質制限メリット
デメリット・効果
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こんにちは
ゆるマクロビ食・呼吸の専門家
セイヤス依里恵です
ブログ訪問ありがとうございます
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糖質制限のメリット・デメリットを
私の経験も元に改めて
書き出してみます
結論から言うと。
糖質制限は良いも悪いも
あなた次第
と言うこと。
実は私、結構本気の糖質制限を
した時期があったんです。
摂食障害の回復期。
通っていた心療内科の先生が私にくれた
ある一冊の本。
「糖質制限の食事」
という本でした。（タイトル忘れちゃった。笑）
この本に出会って、私は徹底的に
糖質制限を始めました
結果ね、全然太らなかったんです。
もともと摂食障害だったから
痩せ型ではあったんですが・・・
これなら太らない！
と確信が持てるくらい、体重変動しづらかったんです！
具体的にどんなことをしたかと言うと・・・・
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●米を食べない
●小麦製品は取らない
●タンパク質重視（卵や肉類）
●野菜を食べる
●友達と外食の時も徹底的に実施
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やったことは本当にシンプルでした。
糖質を摂っても太らない体質へ♡
糖質を減らさず、
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糖質制限って、
本当に効果出やすい！
最短で結果出したい人にはオススメって
言うくらい、
糖質制限は効果が高いなって
感じました
実際に私は約1年間くらい糖質制限をガチで
やったわけですが。
結果どうなったかはコチラ⬇︎
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メリット
●体重変動はほとんどゼロになった
●糖質以外のものは割と食べても太らない
●罪悪感なく食べられる
●血糖値は抑えられる（医学的に）
●生活習慣病の方はかなり効果的
デメリット
●便秘になった
●糖質＝悪いものと言う考えになった
●糖質を少しでも摂ることで急に太った
●変な痩せ方をした（肌のツヤがないような…）
●外食が楽しめない
●糖質は悪い・肉類は良いと言う偏った考え方になった
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こんな感じかなと思います
かつて、理学療法士として
病院で勤務をしていて、
栄養管理チームにも
所属していました。
そこで、
患者様の糖質制限についても
よく見ていたのですが・・・・
そもそも糖質制限をしなきゃいけない患者さんって
糖尿病がある方なんですよね。
脳卒中を患った方で、
体重を減らさないとまた再発のリスクがある
などそんな方は糖質を少し抑える
食事を提供するんです。
それくらい緊急性があるのであれば
糖質制限ってとても有効だし、
やったほうが私はいいと思います
でも、今あなたが健康体であって。
ただ「体重を減らしたい！」
と言うのであれば
糖質はちゃんと摂ったほうが良い
と思います
なんで、糖質制限が流行っているかというと、
日本にある
糖質の質が悪くなっているから
だと思うのですよね。
白米ばかり、パン食ばかりになっているから
太ってしまうのです
無理な糖質制限をするのであれば
普段の食事の質を少し変えてみる
だけで、無理なく体型は維持されます
毎日の食事の質を上げるだけで
糖質を摂っても、
たまに甘いもの食べても、
体重変動なく、いつの間にか適正体型に
なっているんですよね
リバウンドの恐れもないですし
まずは冷蔵庫に入っている
食材たちの質（添加物ばかりのもになってないか？など）
を見てみると良いかなって
思いますよ
無理なく、自然に、なりたい私になっている
そんなやり方が私は好きです
いりえ
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