鶏肉料理・ささみレシピ
簡単レシピ・柚子胡椒・簡単つまみ
簡単おかず
痩せレシピ・痩せるおかず
こんにちは
ウェルネスライフレッスン主宰
依里恵です
ブログ訪問ありがとうございます
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●さっさと料理は済ませたい
●でも健康のことも考えたい
●痩せたいけど美味しく食べたい
そんな事、あなたは
考えていませんか？
私は考えます。笑
美味しく楽しく健康的に
痩せられたら
本当に最高ですよね
実は、できるのです
健康的に痩せないと
あとで必ず体にボロが出てきます。
必ずです
健康的に美味しく食べる
しかも超簡単たった15分で
仕上がる
リピート確定
旨すぎ鶏レシピ
本当に、箸止まりませんよ・・・
ご注意下さいね・・・
でも大丈夫お腹いっぱい食べても
お腹いっぱい食べても太らないレシピなので
罪悪感なんてゼロ
美味しさ100％
毎月第一月曜にマクロビ料理
レシピを配信中
ヘルシーなのに満腹になっても
罪悪感ゼロ食べれば食べるほど
食べれば食べるほど代謝爆上がりレシピを
ご用意していますよ〜
次回のレシピ配信は
6／6（月）🎉🎁
＼代謝爆上げ坦々麺
／
／いち早く受け取りたいあなたは
公式LINEを登録して
お待ち下さいね
⬇︎
箸が止まらない！！食べて痩せる
旨すぎ鶏レシピ
【材料】（2人前）
●鶏ささみ肉 250g
●チンゲン菜 一房
（小松菜やレタス、白菜などでもOK）
●長ネギ 1/4本
●アスパラ 3本（お好みで）
★醤油 大さじ1
★柚子胡椒 小さじ1
★味の母（みりん）大さじ1〜2
★ごま油 適量
【作り方】
①醤油・柚子胡椒を混ぜ合わせておく
②ささみ肉ポリ袋などに入れ、
①の調味料を入れる
③②を揉み込み、馴染ませたら
冷蔵庫で寝かせてておく。
④その間に鍋にお湯を沸かし、
軽くちんげん菜を茹でる。
（アスパラはお好みで入れる場合は
切って一緒に茹でてもOK）
⑤長ネギを薄切りで切る。
ちんげん菜を軽く3分程度茹でたら
ザルに上げて水気を切っておく。
ささみ肉を一口大に切る。
⑥フライパンにごま油を入れ
寝かせていたささみ肉を
炒める。（この時刻み生姜を入れると
さらに美味しくなる💖）
⑦軽く炒めたら水50mlくらいを入れて
蓋をし、蒸し焼きにする。
⑧ある程度火が通ったら
みりんとアスパラを入れてさらに
蒸し焼きにする
⑨火が通ったらお皿にちんげん菜も
一緒に盛り付けて完成❣️
とーーーっても簡単で
手抜き料理なのに
どんな場面でも使えちゃう
ささみ肉でヘルシーに
調味料も必要最低限
蒸し焼きで油は少なめ
旦那様も思わず笑みが
こぼれる・・・
褒められレシピ・・・
是非試してみて下さいね
依里恵
毎月マクロビ料理ヘルシーレシピを
プレゼント中🎁✨
次回は6／6（月）に
あなたへプレゼントしちゃいます
／
基礎代謝アップ
脂肪を燃やせ坦々麺レシピ
坦々麺レシピ＼
麺類なのにめちゃめちゃ
ヘルシーであなたの気になる
脂肪を燃焼
過去レシピもプレゼント
するので公式LINEから
気軽にGETして下さいね
⬇︎
