健康・食生活改善・体質改善
簡単ダイエット・制限なしダイエット
幸せ体質・自己肯定感を上げる
こんにちは😊
ウェルネスライフカウンセラー
理学療法士のいりえです
ブログ訪問ありがとうございます
なんと❣️ついに2022年1月から
オンライン・ワンデー講座を
開始することになりました
ゆるマクロビ・ゆるストレッチ
をメインに
《あなたの人生を劇的に変えて
幸せが3倍増えちゃう3ステップ》
12月から募集を開始予定です
ヨーグルトが体に良い
と思って、毎日食べたり
デザート感覚で甘いヨーグルトとか
食べちゃってない？
このブログでは
◯ヨーグルトの良いところ
◯ヨーグルトのリスク
◯ヨーグルトの食べ方
を紹介しちゃいます
この3ステップが分かれば
あなたの腸もスッキリ綺麗
ヨーグルトの良いところ
そうそう。
ヨーグルトは悪者じゃないのよ。
むしろ、ちゃんと乳酸菌という
善玉菌が腸内で働いてくれる
この善玉菌を腸内で増やすことが
便通改善だけでなく
さまざまな健康への効果が
期待されてるよね
今ではヨーグルトによって
菌の種類が違ったり
いろーーーんな種類の
ヨーグルトが出回って
選択肢がたくさん
それゆえ、間違った選択を
してしまうと
逆に腸に悪かったりしちゃう
んだよね
ヨーグルトのリスク
うん。これからが本題。
①
ヨーグルトの乳酸菌（善玉菌）は
腸内で住み着くことができない
ものが多いのよ。
そもそも腸内細菌って、
善玉菌が腸内にずーっと住み続けて
くれた方が良いんだよね❣️
だけどヨーグルトの菌は
すぐにいなくなっちゃう
よく
《菌が生きたまま腸に届く》
って書いてあるやつるけど、
確かに生きたまま届くけど
住み着かないんだよね。
乳酸菌が一時的に腸内で働いて
くれるので
一時的に便通は良くなったり
します
でも、それって毎日
食べなきゃいけないってこと
しかも、日本人って基本的に
乳製品は体に合わない人種なので
毎日食べることって
向かないんだよね
②
意外に糖質が高いことが多い。
今食べやすいようにフルーツ入りとか
甘く味付けされたヨーグルトが
あるけど、
健康のためにヨーグルトを
摂取しているのであれば
それはNG。
糖類が入ってることで
逆に腸内環境悪くしちゃうので
しかも食品添加物（化学的な）が
入ってたら一発アウト
乳酸菌も何もないよ
食品の選び方で人生変わって
きちゃうと思わない？
健康に良いと思ってたことが
実は違ってた。
実は選び方がちゃんとある。
テレビやメディアで
取り上げられてる健康法は
必ずスポンサーがいるからね
本当にあなたに
合ってるかも分からないのよ。
自分の力で自分の心と
体の健康を守る
もっと自信に満ち溢れる
自分を手に入れられる
食事法は公式LINEからも
配信中
登録はこちらから
👇
乳製品の取り過ぎで
乳ガンの発症や
前立腺ガンの発症が
懸念されているの。
まだこれは研究段階なので
ハッキリ言えないけど、
そうじゃないかって
医学会でも
言われてるんだよね
結局、ヨーグルトは
選び方と食べ方。
ヨーグルトの選び方
糖類が入ってないもの。
添加物が入ってないもの。
なるべく良い牛乳を使っている
もの。
食べ方
甘くしたいなら白砂糖は入れずに
天然の砂糖（甜菜糖やアガベシロップなど）
を使う
食べ過ぎないこと
（毎日食べても良いけど
2週間食べ続けて効果がないなら
合わないってことだから
食べなくても良いかも）
結局一人一人腸内細菌が違ったり
体質が違うので
一概にヨーグルトが体に良いとは
言い切れないのよね
でもこの3ステップを
理解すれば
しっかりヨーグルトと自分の体の
向き合い方が分かるよ
そしてヨーグルトなしでも
腸内環境が整う食事法
はまた後日ブログで
投稿します
お楽しみに
それでは今日も深呼吸して
自然と自分にありがとう。
読んでくれたあなたにも
ありがとう
いりえ
あなたの人生をも変えてしまう
笑顔が３倍増える❣️
無料BOOKを
あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法登録はこちらから
👇
