まずはウォーミングアップで5kmを約1時間かけてウォーキングしました
ただ歩くだけでなく、吐く息を大切にしながら、肩甲骨を動かしたり、肩をまわしたり、
歩幅を変えたり、早歩きしたり、骨盤を気にしてみたり、色々と意識しながら歩きましたよ。
歩幅を変えたり、早歩きしたり、骨盤を気にしてみたり、色々と意識しながら歩きましたよ。
一生懸命に歩くと結構な運動量になりますね。
5キロって意外と距離あるなぁって改めて感じました。
シューズもNewで、インソールも変えていたから、足裏が疲れるような感覚がありました。
だけど、きちんとホールドされているんです。
ウォーキングでカラダも温まり、程よく汗をかいた後は、いよいよ5kmラン
約2年振りに走ったー！
4～5km辺りが一番辛くて失速したので３８分で無事に完走です。
歩いている時に気になっていた、足の疲れは問題ありませんでした。
むしろ、走りやすかったです！
＜気づき＞
2年前とあきらかにカラダが変わっている事を感じました。
良い方に変わっているんですよ～。
2年前は5キロを走るのも辛くて、3キロくらいで歩きたくなってしまう。
息も上がるし、もう走りたくない、あと少しのその少しが本当に嫌で嫌でたまらなかった。
もういいよ～って何度も思っていたんです。
今は2年振りに走ったにも関わらず、カラダが全然辛くないんです。
呼吸も楽にできたし、ハァハァしないで走り切れたし、
失速こそしたものの、まだイケる！あと少しだからまだ頑張れる！って
全然違うでしょ～
何が違うって、カラダよ体！
体幹が鍛えられてるって感じました。
体の使い方が2年前と違うんですよね、きっと。
ダイエットバディ続けてて良かった～v(^-^)v
もう先生様様ですよ
ありがとうございます
問題は、40キロも走るとなると膝の関節に負担がかかると思うから、
そこをクリアできればいいのかな。
あと、下半身が重たい！？特に太ももが・・・
今の体重をもう少し落としておいた方が良さそう。
まだちょっとむっちり感あるしね・・・(^o^;)
さて、それはそうと、今すでに筋肉痛が始まってます。
ストレッチをやってから寝なくちゃ。
だけど、明日が怖い((＞д＜))