今日のYOGA
いつものように足の指からほぐしていき、
首まわしをはじめ、首を使ったポーズはいつも入念に行います。
アゴを天井に向かって突き出し、喉や甲状腺、リンパを刺激。
これがすごく気持ち良いのですよぉ
YOGAのポーズをとっていると、眠っていた細胞が動き出し、血液が全身に流れていくのを感じます。
合せきのポーズをやった時に、いつもより自分の足（股関節）が開いているのに気がつきました。
今日たまたまかもしれないけれど、変化を感じることができて嬉しかったです。
このポーズは生理不順の改善につながります。
そして気持ち良かったのが、牛面のポーズ。
引き締めと伸ばすことを同時に行うポーズです。
足首、ヒップ、太もも、肩、ワキの下が伸びているのを感じられます。
肩、腕、太ももを細くするのに効果的です。
今日の私は、とくにお尻から太ももの裏側全体が伸びているのを感じていました。
太ももの後ろ側が伸びるって、本当に気持ちいいです
それから、鋤（すき）のポーズ。
このポーズは神経を静め、ストレスと疲労を軽減してくれます。
腹部内蔵と甲状腺の昨日を高めたり、
腰痛、肩こり、頭痛、不妊症、不眠症、鼻炎にも良いそうです。
背骨が柔らかくなりますね～。
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RUN & WALKを始めてから、下半身が気になっているんです。
少しずつ、ゆっくりでも走り始めたので徐々に筋肉もついてきているかと思っていたのですが、
走った後は、いつも太ももの表側だけが筋肉痛のような、程よい疲労感が残るのです。
これは、まだまだ走るカラダじゃないってことなのかしら？
確かに太ももの筋肉は落ちていると感じるのよね。
足を上に上げるとキツいから。
そこがクリアになったら、足を上げてきちんと前に出して走れるようになるかな～。
この太ももさえ変わってくれたら、今よりももう少し楽に、そしてほんのちょっぴりでも
早く走れるような気がするんだ。
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太ももがこんな状態だから、
今日のポーズで太ももが伸びて気持ちよかったのかな？
1時間があっという間過ぎてしまうので、せめてあと３０分くらい続けてやりたいな。