ニュースで、すでに熱中症でお亡くなりになった方が多数いらっしゃると
報道しています。
急に暑くなり、湿度も高く息苦しい感じさえありますよね。
この猛暑でも元気に爽やかに過ごすコツ
食欲を落とさないこつ
たくさんありますよ。
意識して、家庭のご飯作り、私たちはやっていきましょう＾＾
＊ご飯と味噌汁を欠かさない。
暑いからパス！という人も多くなります
冷たい牛乳にパンにすれば、暑くないと・・・
でも、日本人の体の土台を作るのは米と味噌です。
まずはこちらでしっかり整えましょう。
食べて汗が出るのは健康の証！
そのあとさっとシャワーを浴びてもいいのです。
また、暑さが嫌なら冷ましたもので問題ありませんよ。
盛り付けてから少し置いたものを召し上がれば、
食べやすいという人も多いと思います。
爽やかな風味の漬物など添えると一層食べやすい！
（キュウリのぬか漬け らっきょう しそを使った浅漬けなど）
＊冷たい物の量を控える
冷えたもの、キーンとなるものは
少なければ少ないほど体が元気でいられます。
暑い外にいるとき、外から帰った時など
欲する冷たい飲み物・・・
常温でも喉の渇きは癒せます！
氷を入れない
ゆっくり飲む
もポイントです。
私は外で冷たいものや氷入りが出てきたときは
（本当はそうでない水やお茶が欲しいのですが）
口の中でゆっくり、温度を上げてから飲み込みます。
これオススメですよ！
胃がびっくりしない、腸がヘソを曲げない飲み方です。
飲み過ぎも防げます。
今日はこのくらいに。
またポイントお伝えしていきますね。
家族を、大事な人を
自分を元気に！！
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