おはようございます！
1日中オフィスにいて
ずっと座っていると
なんだかお腹が張るという方
いらっしゃいますか。
ああ、きっと運動が足りないから
腸も動かないのかしら？
運動も便秘解消には
取り入れていただきたいことの
一つです。
腸のぜん動運動を促すのに
効果的な運動も色々ありますね。
腸をひねったり
歩いたり
ランニングをしたり
腹筋を鍛えることも
とても大切なんです。
でも運動は苦手・・
という方でも
大丈夫！
普段の食事を
少し変えるだけで
運動しなくても
自然に朝お通じが来るように
なりますよ！
特別スムージーを作ったり
特別な食材を
取ったりしなくても
家族全員同じメニューで
安心、栄養もきちんと取れます。
逆に下痢気味の
お腹の弱い方でも
調子を整える効果があります。
腸のぜん動運動を
活発にする
食べ方・食材
これを知るだけで
楽々便秘解消です！
これからは寒くなって
体の活動も少なくなり
実は
１年で一番便秘に悩む方が多い
季節です。
その前に是非
腸に良い食べ方を実践して
この冬を便秘なしで
過ごしてみませんか？
「腸内改善セミナー」
頭で学んでいただいた後は
スペシャルランチで
腸でもその効果を実感！
その日にスッキリを体験する方も続出です。
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