【ストレッチ】なつおさんおススメ☆ランナー膝予防

もともとは

腰痛に効くストレッチとして教えてもらったものですが

なつおさんにやってあげたところ

それ以来

腸脛靭帯炎にならなくなった

というストレッチをご紹介します☆

ランナーの方も

腰痛の方も

無理しない範囲でやってみて☆

でも自分が腰痛持っていないので

腰痛にどれほど効くのかはわかりません。

なお、このストレッチ

正式名称があるんだろうけれど

わが家では“ぺちぺち”と呼んでいます☆

基本二人一組で。

番外のほうが多いかもしれな…

当初、かかとが全くお尻につかなかったなつおさんも

しばらくやったら余裕でつくようになったよ☆

お試しあれ☆

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昨日の記事、イマイチだったにもかかわらず

ペタありがとう！(´□｀｡)もっと精進します！！