● かぼちゃおやき ●
➖材料➖
〈A〉
・かぼちゃ(適当に切って加熱)
蒸すのが、水っぽくならなくてお勧め
・ささみまたは赤身のひき肉(加熱してほぐす)
・卵黄(黄色がキレイに出るので、全卵でも可)
・小麦粉(適量)
・粉ミルク(余っていたら積極的に使う)※
※栄養士さんお勧め！
〈B〉
※それぞれ食べやすい大きさに切り、茹でたり炒めたりレンジでチンしたりしておく
・にんじん
・玉ねぎ
・小松菜
・とうもろこし
・ネギ
・ごま
・オクラ
➖作り方➖
1.〈A〉を混ぜて、1/3を別のボールへ
2.〈B〉の中から組み合わせた食材を1のボールへ
(私の組み合わせ例)
○にんじん×玉ねぎ
○たまねぎ×小松菜×コーン
○ネギ×ゴマ×オクラ
3. 焼き方はお好みで(o^^o)
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