減量→3週間で3kg

3週間で3kg減量いたしました。

1週間で1kg計画、3週間継続中です！

体が軽くなると仕事も日常生活もとても快適です

とりあえずあと2kgが目標です。

脂肪分が極力少なく、栄養バランスの良い食事に変えて

基礎代謝くらいのカロリー摂取に抑えています。

昼は回転寿司が多いですね（笑）

もっぱらひかりものと白身。

あとは煮込み系の野菜とか、

脳の為にブドウ糖摂取くらい。

量は減らしましたが、お酒は飲みます。

あとは時間作ってこまめに走る！

通勤の駆け足5分程度でも毎日やれば効果ありますよ～