↑こちらの続きですが。
朝起きて
旦那っちの反応は
いつも通りふつーでした。
（やったね）
とは言え
用意しておいた次男の夕飯は
そのままキッチン食卓に置かれている状態。
それを見て
わたしの中ではまた
あ〜あ… （ため息、残念感）
が、やってくるのです。
この「あ〜あ…」の一言の中には
次男との楽しい時間が途中で消えたことへの
残念感。
旦那っちがあの時起きないで
寝てれば良かったのに…という
コントロール出来ない悔しさ。
ご飯を食べたい！と言ってた次男が
結局食べてない…ことに、
可哀想とかお腹すいてるだろうなぁと思う。
そして、恒例の自分責め。
なんであの時、なんであの態度
言いたいこと、言えるチャンスがあったのに
そう振る舞えなかった自分。サイテーだな。
（もっとたくさん思考していますが…割愛）
とか、なんとか。
↑こんな思考がぐるぐると
頭の中を駆け巡るのです。
もうそれはそれはエンドレス。
通り過ぎた過去＝終わったこと
なのに、
それをフラッシュバックさせて
ずーと今この瞬間に持ってくる。
長年これをやってきているから
もう習慣化されている。
これは、
思考ぐるぐるのクセなのだ。
これ、
やめられない、とまらないと思っていた。
まあ、すぐにはストップしないんだけど。
でも実は『クセ』なので
やめられるし
とまるんだよ
ってことを知ったのです。
んーーー
正確に言うと
ネガティブは感じるし
フラッシュバックもするし
自分責めはある！！
あ〜あ…も思う！
↑これはあるままで、
違う現実・ポジティブもある！
↑これを思考ぐるぐるさせる。
…をクセ化させていく。
大切なので
大きく書いちゃったよ。
そーなの。
思考ぐるぐるさせるクセを
持っているわたしは、
それをネガティブだけに使っているから
ずーーとネガティブ思考がクセ付いている。
思考ぐるぐるしてもいいの。
ただ、今この瞬間
何を対象に思考するか？
それは意識して、
意志を持って
選べるんだよ。
…で、
わたしが今朝やったのは
まずは改めて
昨日の旦那っちの対応が嫌だったわたし
↑この対処。
旦那っちに伝えようと
思ったので伝えてみた。
わたし
「昨日の次男が布団でゴロゴロしてたのって
この布団の感触が好きで、時々
ゴロンってするんよねー
本気寝するわけじゃなくて、ただのじゃれあいだったから、いきなり怒鳴られて腹立ったわ。わたしも次男もね」
旦那
「オレ目をつぶってて
macoの声だけ聞いたから、
そこで寝てんなよ！って言っただけ」
と、オレは悪くないぞ！と少しムッツリ。
わたし
「あー そーやったんやねぇ」
それに対して、わたしはもう何も言わない。
これでやり取りは終わり。
（わたしの伝え方もまだまだだな…
とか、思わず自己否定に思考しますが笑）
わたしは、旦那っちに対して
伝えたかったことが言えた。
それでいいと思った。
旦那っちは何かを思ってるのかも知れない。
けれど、それをわたしがどうこうしない。
旦那っちの今後の言動を
わたし仕様にどうこうしてくれ！
などという要望も出さない。
旦那っちは旦那っちでなんとかする。
それでいいなって思った。
んで、次男はまだ自室から
出てこないけれど
わたしが彼のことを
あぁかな？こうかな？などと
考えなくていい。
彼は、彼で何かを感じて、思考して
過ごすだろう。
それをわたし仕様にわたしが勝手に解釈して
あれやこれやと思考し続けなくていい。
そんな風に思った。
んで、
ここまで来て、わたしはまだ
昨夜のことをフラッシュバックさせて
思考をぐるぐるさせるのか？
否、もうええわ…
今この瞬間
わたしはネガティブをずっと思考したくない。
今日は晴れてて嬉しいなぁ
自分がお腹すいたなぁと起きれて嬉しいなぁ
を味わいたい。
食卓に置きっぱなしになっている
次男用の夕飯を見ると
「あ〜あ…」は感じるけれど
それはそれで感じてしまうんだから
良しとする。
…で、どうする？
思考ぐるぐるのクセ持ちは
何の思考をぐるぐるさせる？
題材をシフトさせる
それを習慣化＝クセ化
させていこうと思う。
さぁ〜！
ここまで自分に付き合ったら
うん！もういいや！！
って思えてきたよ🌸
追加
そうこうしてたら次男が起きてきた。
特に言葉を交わしたくなさ気でしたが
「ご飯は？食べる？ レンチンしたけど」
と伝えたら
別に態度は悪くなく無言で
器を持って自室に戻って行きました。
カチャカチャと音が聞こえてくるので
食べてる食べてる←笑笑
それを聞いてわたしが満足😅
（団地住まいはそれぞれの部屋音が
聞こえるのよねぇ😅）
うん。やっぱり
自分で自分の機嫌はとってもらおう。
そして、わたしも
自分で自分の機嫌をとっておこう。
✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ
今日も
私もあなたも 素敵やん d(๑ ́ᄇ`๑)ノ
最後まで読んでくれてありがとう♡
maco
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