まこまこです。
価値観マップを作成中です。
前回は30個のやりたいことを、
タイムバケットにいれていきました。
できることをやっていこうと思います。
そういえば、
今日の朝は瞑想をしてみました。
朝の10分間B-LIFE の YouTube動画を使ってみました。
なんというのか、、、、
私自身はかなりの胸式呼吸なんだなと意識しました。
腹式呼吸が自然にできていない様子
呼吸を意識するだけでも
10分からはかなり長くて暇なんだろうなと考えていましたが
マリコ先生の声も聞こえるので
そこまで長いなぁとは感じませんでした。
おもったより意外笑
瞑想中は雑念が浮かんできて浮かんてきて
苦痛なのかもしれないのと思ったけど
それもそんなことなかったと思う。
ただこれが何の効果を
私自身に及ぼしているかと言うと
それもよく分からないという事実もあります。
ゴールデンウイークは内観の時間としているので
とりあえず5日までは継続しようと思います。
さて、 長くなりましたが本題に移ります
本日のテーマは
自分にとっての幸せは何なのかという話ですが
何度もなぜなぜと言いつつ深掘りしていく作業になるようです
幸せなのが何なのかというのが
分かっていないとどこに向かっていいのかわからず
ゴールがはっきりしないということになりがちなので
大切な作業なんだなと思います。
[photo:01]
これは七尾さんのブログにもかいてあったことですけどね。
さて考えていきましょうかね
自分にとっての幸せとは何なのか
↓
生理的の欲求と
安全安楽な要求が満たされている状態が大前提にある
↓それはどんな状態？
のんびりできて一切気を使わなくても良い環境
毎日おいしい食事にありつけ暖かい寝床と帰る家がある状態
健康で痛みがなく自分の意思の通りに体が動く状態
↓
生理的な欲求を満たすためにはお金が必要
↓お金を得るためにどうする？
健康を害するほどの労働は私の幸せとは遠い行為
(労働でお金を得るより休みたい)
↓このふたつの欲求が満たされたら次にどうなりたいか？
自分が生きていることに価値を見出せる存在になりたい
寝食を忘れるほど熱中できる存在に出会いたい
(自分で承認欲求が強かったんだな、、、、)
↓
自分自身の承認欲求を満たしたい
↓それはどうすれば満たされる？
他者に認められる、必要とされる
自分が満足感を得られることを毎日繰り返す
↓自分が満足感を得られることってなに？
自分の成長や達成感を得ることができる
↓その方法は？
健康、貯蓄、子どもの教育など生活に密着していることで
達成感を得られる
家族の愛情が、肌で感じられる
家族と行って楽しそうなことをする
↓
自宅でのんびり快適に過ごせる状況
一切気を使わないでいい状況を維持しながら
家族で楽しいことをする(ゲームなど)
健康貯蓄子供の教育など
生活に密着していることを改善することで
達成感を得られやすい
↓快適に過ごせる環境とは？
床に物が落ちていない
物の場所を探さなくてもいい
片付いた環境散らかっていても10分程度で
元の状態に戻せる家
のんびり気を使わなくてといい環境で
私自身の努力は最小限でbetterな状態がキープでき
毎日成長や達成感を日々の生活の中で感じられる状態が幸せな状況
(決してベストや最高ではない、betterでっ！)←これ重要！
長くなってきました。
ぐるぐる堂々巡りになってきたような？
今日はここで終わっておこう
「やったこと」
自分にとっての幸せとはなんなのか を考えてる
「自分にとってどんな意味があるのか」
しあわせを考えることで
今自分がするべきことを明確にすることができそう
「そうか」
今の住まいが自分自身にとって居心地がよいものでないため
外出して家族との時間を過ごそうとしていたんだな
幸せな時間を過ごしたいが
自身の負担が少ない方法で過ごしいたいんだな
なんだか自分自身のことが少し見直せた気がするぞ
「やってみよう」
生活に密着したところから始めよう