あっ（；^ω^）💧思い出したわ💡✨
前に寝られない記事を出しました！よね。
再度言いますが、1番の対策は、
感じているストレスを排除する事❗️
本当はソレしか無い。しかしなぁ⤵️
ソレが不可能また、不可能に近い物には今回紹介するcoping技術を試してみるのも、有りっちゃ有りだわ（笑）
前の記事に書いたかなぁ❓まぁ良いや。
coping技術の種類は沢山有ります。
私の約半年間寝られない症状が、治らなかった時に試した方法になります。
尚、病院の経由で。
で、その方法です❗️
※私の中で、本当は2つ存在しますが、ソレは説明が、、、ややこしいから今回無しで！
❶布団や、ベッドに横たわる
❷取り敢えず何にも考え無い！無心！
❸深く息を吸い込む
❹吸い込んだ速さより、ゆっくり吐きだす
❺、❸❹を5回ほど繰り返す
充分に酸素を取り込めましたね❓
如何ですか❓
たったコレだけで落ち着けたでしょ❗️
落ち着けたって事は、併せて普段から呼吸が浅いのかも知れませんねぇ〜。
終いに、定義に近い文言‼️
※コーピング（Coping）とは、
ストレスに対処するための行為である。
例えば、
ストレスの原因となる状況を、改善する様に働きかけたり、自身の感情と向き合ったり、ストレスを感じる状況に、自身の捉え方を前向きに考える様にしたりする事。
以上です(｀･ω･´)ゞ