23日目 ローソンで昼も夜もって...

体重57.7kg  体脂肪率30.8%

朝ごはん

☆ウニのクリームパスタ

デリカーボ フェットチーネ 1/2

☆サイリウムコーヒーゼリー

アーモンドミルクかけ

☆プーアル茶

朝運動

スクワット 30回 30回

昼ごはん

☆ブランブレッド

☆からあげクン レッド

☆プロテインバー

☆さけるチーズ プレーン

☆味付たまご

晩ごはん

☆ソイジョイ アーモンド&チョコ

☆チーズちくわ

☆Ｒー１ドリンク

夜運動

スクワット 30回 20回

プランクチャレンジはお休み

昼も夜もコンビニごはん

楽チンなんです。

ローソン先輩ほんと神です

とはいえプロテインバーやソイジョイは少し控えないと。

糖質が少ないといっても7gや10gあるのだから、1日に何度か食べるとトータルの糖質量が結構増えちゃいますね。

やっぱり自分でお弁当作った方が良いんだろうな

自炊～！ファイト～！ファイト～！

料理ができる女はモテるぞ～！

男は胃袋を掴むんだ～！

体重も食費も減るぞ～！

良いことばかりだぞ～！

よっしゃー

22日目 サイリウムをカレーうどんとゼリーに

体重58.1kg  体脂肪率30.1%

朝ごはん

☆ステーキ 140g

☆しめじとブロッコリーの醤油炒め

☆kiriクリームチーズ 2個

昼ごはん

☆マクドナルド

クオーターパウンダーチーズのパティ

☆コカコーラゼロL

昼運動

スクワット 30回 30回

晩ごはん

☆チーズカレーうどん

デリカーボ フェットチーネ 1/2

☆サイリウムコーヒーゼリー

アーモンドミルクとラカント

☆Ｒー１ドリンク

夜運動

スクワット 30回 15回

プランクチャレンジ 40秒

マツコの知らない世界でカレーうどんの世界をやっていたので、低糖質を心がけて作ってみました

こちらのインデアンカレーのカレー粉を使いました。

小麦粉が使われてないので、サイリウムでとろみをつけてチーズでコクを足しました。

デザートのサイリウムコーヒーゼリーはこちらのレシピを参考に作りました。

⇨サイリウムDEダイエット♪ドロリッチ風

クックパッドから、yumihaangoさんのレシピです。

アーモンドミルクとラカントをかけて食べるとめちゃくちゃ美味しいです

今日はサイリウムが大活躍！

明日のお通じが楽しみです

21日目 低糖質！小麦ファイバークッキーレシピ

体重58.8kg  体脂肪率30.8%

朝ごはん

☆チリビーンズ

☆低糖質蒸しパン

バニラ1個  ココア2個

☆ココナッツオイルコーヒー

低糖質蒸しパンは

こちらのブログを参考に作りました。

⇨小麦ファイバーで低糖質蒸しパン

おからや大豆粉と違ってボソボソ感が無いです。

しっとりふわふわ～。

超低糖質で美味しいです

朝

スクワット 30回

昼ごはん

☆豚骨スープ鍋

☆ブルーチーズ 60g

晩ごはん

☆低糖質蒸しパン

ココア味 3個

☆kiriクリームチーズ 2個

☆プロテインドリンク

☆小麦ファイバークッキー

☆Ｒー１ドリンク

【小麦ファイバークッキーのレシピ】

★材料

◯小麦ファイバー        40g

◯アーモンドプードル 40g

◯サイリウム                 3g

◯ラカント                   30g

・バニラエッセンス     適量

・卵                               1個

・バター(溶かす)          30g

★作り方

1、ジップロックなどのビニール袋に◯印の材料を入れて混ぜる。

2、袋に残りの材料を入れてよく揉んで混ぜる。

3、鉄板にクッキングシートを敷いて一口大に丸めた生地を並べる。

直径3cm位で26個できました。

お好みの大きさでOK。

4、170度のオーブンで25分～30分焼いたら完成！

バターと卵の香りが良いです

小麦ファイバーなので繊維がたっぷり！

飲み物をたくさん飲んでください。

夜

スクワット 30回 20回 20回

プランクチャレンジ 30秒

昨日さぼっちゃったので反省です。

スクワットチャレンジ100回超えてくるとなかなか大変ですね