体重58.1kg 体脂肪率31.2%
昼ごはん
朝ごはん
☆チリビーンズ
☆ソイジョイ ピーナッツ
☆アーモンドミルクココア
写真撮り忘れ。
豆豆な朝ごはんです(^^;;
☆ニンニクたっぷりステーキ
☆煮卵とブロッコリーのサラダ
☆ワカメとしめじの味噌汁
間食
☆kiriクリームチーズ 4個
☆ブルーチーズ 60g
☆アーモンドミルクココア
今夜は飲みに行くので記録だけです。
食べ過ぎ飲み過ぎに気を付けなくちゃ
体重58.0kg 体脂肪率31.8%
昼ごはん
お腹が減っていなかったので朝ごはんなし。
ケトン体チェックしました。
＋２くらいかな。
ケトン体出てますね～
痩せ痩せスイッチオンの状態になってます。
試験紙の「ウロペーパーIII K」はこちらの深沢薬局さんで通販で買えます。
糖質制限中なのでケトン体が出ているか知ることはモチベーションの維持に効果的ですね
☆ニンニクしおバター鍋
牛肉とキャベツ
☆マグロのお刺身
☆冷凍ヨーグルト
晩ごはん
☆チーズのせチリビーンズ
☆トロトロ煮卵
☆セロリの漬物
☆ココア・アーモンドミルク
夜
プランクチャレンジ 60秒
スクワットチャレンジはお休みの日。
夕方からちょっと体調が良くないです。
だるくて喉が痛い。
風邪かな～？
加湿器フル稼働で部屋の湿度は60%！
気を付けないとね
体重57.7kg 体脂肪率30.6%
朝ごはん
昼ごはん
お！体重が少し動いてきた
☆デリカーボで醤油ラーメン
煮卵 ほうれん草 鶏肉団子 ネギ
☆ココナッツオイルコーヒー
☆さけるチーズ スモーク
デリカーボの麺とスーパーで売ってるラーメンスープで作りました
美味しいー
完全にラーメンだー
中太麺でモチっとした噛み応え。
ストレートなのでツルツルっといけます。
小麦の風味はありませんが、クセがないのでどんなスープにも合いそうです。
糖質制限中でもラーメンが食べられるなんて、ありがたいな～
朝
スクワット 45回
プランクチャレンジ40秒
ウォーキング 3km
☆ブランブレッド
☆Lチキレッド
☆くるみとココナッツのキャラメリゼ
晩ごはん
☆ブランのほろにがショコラパン
☆ソイジョイ ピーナッツ
間食
☆ブランブレッド
夜
スクワット 35回
プランクチャレンジ60秒