こんにちは
昨日のボディメイクヨガ＠ティップネス三軒茶屋は、おかげさまで満員御礼
ありがとうございましたm(u_u)m
今朝はキウイを食べて…
お蕎麦でブランチ
お蕎麦はＧＩ値が低く、ダイエットや生活習慣病予防を考えている方にオススメ
でも、外食のお蕎麦の場合は栄養バランスが偏りがちなので、家で食べるときはできるだけバランスを考えます。
お蕎麦（そば粉８０％以上のものを選びます→小麦粉の割合が高いお蕎麦はＧＩ値も高くなります）
コマツナ
シメジ
ワカメ
卵
しらす干し
これで、たんぱく質・カルシウム・ビタミンＡ・Ｂ・Ｄ・食物繊維・ヨードなども摂ることができます
ＧＩ値の低いものを食べた後と、高いもの（精製されたパンや白米など）を食べた後とでは、やっぱり
感覚が違います。
低ＧＩ値食品を食べると血糖値が安定しているのが、自分でもよくわかります。
血糖値が急上昇＆急降下すると、イライラしたり、倦怠感があったり、勉強に集中できなくなったりするので、血糖値コントロールって、大切ですよね
お蕎麦、バンザイ＼(^_^)／
