やっぱりね～
今日はボディメイクヨガの指導して、
夕方自分のトレーニングにまで行って、
プロテインとスープだけじゃ、お腹すくよね～～～
外食翌日のリセットとは言え…
トレーニングの効果を上げる大原則、
栄養と休養
ちゃんととらなければね。
ということで、たんぱく質も追加で摂りたく、ヨーグルトに。
無脂肪ヨーグルト
レーズン（セミドライグレープという、レーズンより生に近いタイプ）
メープルシロップ
で。
うーーーまだ食べられるけどーーー
明日は早起きなので、お風呂入って寝まっす
明日も自転車移動できるかな
