おはようございます
今日は朝から２レッスンなので、大盛りご飯でアボカド納豆をいただきました
炭水化物は食事全体の６割がベストバランス
特にご飯の場合は、脂質割合増加を気にしなくていいので、たくさん食べます
白米の場合は血糖値が上がりやすいので注意ですが、私は胚芽米・雑穀米なので、大丈夫です
もちろん、ご飯も代謝されないと脂肪となって蓄えられてしまうので、
炭水化物（糖質）をしっかり代謝するためのビタミン・ミネラルを摂ることも大切です
短期的に痩せたい時は私もご飯を減らしますが…
長い目で見たら炭水化物を減らすダイエットはあまりオススメできません
昔の人はご飯ばっかり食べていたのに、肥満はいなかったのです。
その理由などを含めて、今日のヨガ教室５分トークをしまーす
