ふたたびこんばんは、スポーツインストラクターのMACOです。
さきほど、 二の腕の筋肉を例にした記事 を書きました。
「二の腕は柔らかいくらいが女性らしくていいのになぁ」
と思った方もいらっしゃるかもしれませんね。
私も、少し柔らかいくらいがいいと思いますっ
パンチの動作で鍛えられる二の腕（上腕三頭筋）ですが、１０年もトレーニングしている私でも、二の腕がゴツゴツになることはありません。
週に２，３回トレーニングをしても、ゴツゴツ硬くなるわけではありません。
力を入れなければ、結構柔らかいのです。
女性ホルモンの関係で、通常のトレーニング程度ではゴツゴツにはなれないのです
細くするのではなく、引き締めることに意味があるのです
では、なぜ二の腕をある程度引き締めておきたいかというと。
私の場合です。
直立で腕をおろした時、二の腕の筋肉が締まっていると、特に前や後ろから見たときに腕が細く見えます。
腕は顔の近くにあるため、引き締まっているか、たぷたぷしているかで、その人の外見印象が大きく変わります。
痩せて見えるだけでなく、若々しく凛々しく見えます。
当然、タンクトップや薄手のカットソーなども美しく着こなすことができます。
日常生活では上腕の表側（力こぶ）
を使用する動作は意外と多いです。
買い物カゴを持つ時、きっと力こぶが出ていますっ
それに比べると上腕の裏側（二の腕）はあまり使われていないので、脂肪もたまりやすくなります。
ちなみに…
いくら二の腕を鍛えても、脂肪が多すぎたり、むくんでいるとパンパンになってしまうので…
食事でコントロールして、むくみのないカラダ、適度な脂肪を維持したいですね
「適度な筋肉、適度な脂肪」のために、楽しくパンチパンチ
しましょう
というわけで、レッスンでお待ちしてますね
今夜（金）もやりますよ～
「二の腕の
」「筋トレです
」
