私もトレーニング後に飲むプロテイン。
ご存知、筋肉のもとになるタンパク質を効率よく摂取するには
吸収がよく、低脂肪であるプロテインはオススメです。
ただ、だからといってタンパク質ばかりを摂取することはオススメできません。
トレーニングをする人でも
一日に
体重１ｋｇあたり１．５～２ｇ
例えば体重６０ｋｇの人は９０～１２０ｇ
が目安です。
これ以上摂っても効果はあまり期待できないそうです。
それより、タンパク質の過剰摂取により腎臓に負担がかかることの方が心配です。
摂りすぎには注意したいですね
トレーニングには興味ないけれどキレイでいたい女性の皆様
筋肉だけでなく髪の毛やお肌のハリのもとにもなるタンパク質。
不足するとパサパサしちゃいますよ～
コラーゲンを生成するためにも、タンパク質とビタミンCを合わせて摂取してください。
トレーニングをしていない人は
一日に
体重１ｋｇあたり０．８５～１ｇ
例えば体重４５ｋｇの人は３８．２～４５ｇ
だいたい自分の体重くらい、と思ってください
なお、食べ物から摂取したい場合、植物性のタンパク質（豆製品など）でもOKですが、
動物性タンパク質(お肉など）にしか含まれていない必須アミノ酸があるため、脂質過剰摂取に注意しながら、お肉も食べることをオススメします
