朝ごはん 無脂肪ヨーグルト（ドライパイナップル プロテイン入り）
ひとくちきなこもちアイス２粒
お昼ごはん おそば（つめたいの アボカド 納豆 卵のせ ゆずわさびとめんつゆで）
ぷりん散歩３０分
夕ごはん 外食です おすし（トロ イカ アナゴ いくら 明太子まき）
天ぷら（オクラ 大葉）
軟骨入りつくね
間食 ブラックコーヒー
アーモンドたっぷりなクッキー
キャラメルリーフパイ
ぷりん散歩２０分
さらに間食 ハーゲンダッツ（ミルフィーユ）
腹筋３０回 膝つき腕立て１５回 を交互に３セット
明らかに今日は運動量が少ないので、明日はがんばるぞ