毎日、一生懸命な
働く女性、働くママの
心と身体を温めるヨーガと食事、
ハーブボールマッサージで
体質改善/心身のメンテナンスを指導している
ヨーガ講師/アーユルヴェーダ愛好家
ハーブボールセラピスト
maco（まこ）です
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インストラクターmaco
については≪コチラ≫
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橿原市と五條市を中心に活動している
ヨガインストラクターｍａｃｏです！
「寝ながら行うポーズが多いのに
下腹部がカッカっ熱くて身体がポカポカする。
自分の足がこんなにも重いとは
知らなかった」
と50代のマダムが仰ってくださいました。
10月から橿原イオンモール内にある
JEUGIAカルチャーで
毎週金曜日のクラスがスタートしました！
先日は朝から2本共リラックスクラス。
リラックスと言えども
朝の時間帯は極力
身体を動かしましょう！
とアーユルヴェーダの理想的な1日の過ごし方。
なので、体のエネルギーを循環させるような
ポーズをご紹介していきました。
寝ながら行うポーズばかりなのですが、
下腹部のバンダを使って
骨盤底筋を意識したシークエンスを組んでいます。
尿漏れや更年期症状だったり
ぽっこりお腹やウエスト部分の引き締め
お尻など重力に負けない
下半身にフォーカスを当てて
最終的には年齢とともに下がってくる内臓を
支えられる筋肉をつけて頂きたいと願っています。
普段使うことのない筋肉だから
意外にハードだったかも知れません。
その分しっかりと休む時間を作って
しっかり動いて
しっかり休む
ことをすると
呼吸が深まり回復が早くなることを
実感して頂きたくて
そして動いた後にこそ
味わえる解放感や
達成感が
呼吸の深さと
心のデトックスも深めることも
皆さんを観察しながら実感していました。
ヨーガはアーサナ（ポーズ）が全てではないから
アーサナをした後の呼吸の変化や
瞑想したあとの心の変化を
感じてもらえたらいいなと思います。
そしてヨーガのある生活が
皆さんの日常に浸透していけばいいなと思っています。
有難い事に前期の先生の引継ぎにも拘らず
９割方が継続してくださっていました。
私自身不慣れな環境の中で
実は緊張もしながら挑んだクラス。
きっと生徒さんも緊張されていたでしょうし
どんなクラスをされるんだろうと
心配もされていたのではないでしょうか。
先生によってクラスのカラーは異なりますものね。
どうか私のクラスでは
1人1人が幸福で
身体も心も安らいでいられますように
そんな空間になりますように。
皆さんの力も貸して頂きながら
私自身も成長したいと思います。
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話題の健康法や、薬に頼るのではなく、
自分の体質に合った食事
＆
運動習慣
を継続することによって
自分で自分の心身を整える
正気の自分、笑顔の自分でいられる方法を
是非 YOGA LOKAHI でご一緒に
手に入れましょう
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